Занятия бодибалетом

Вы с детства мечтали стать балериной, но не получилось? Не переживайте, на занятиях по бодибалету любая женщина может применить пуанты и пачку. Пластичная, грациозная, с лег кой походкой и королевской осанкой – вот отличительные черты балерины. Считаете, что такой можно быть только в мечтах? Занятия бодибалетом позволяют уже через месяц попрощаться с лишними 3–5 кг, избавиться от жирка на боках и руках, сделать ягодицы упругими, ноги и живот подтянутыми, а осанку царской. Помимо физической формы бодибалет дарит душевное равновесие и приобщает к миру прекрасного – упражнения, пришедшие из ба летного класса, выполняются под классическую музыку. Переживаете, что растяжка далека от идеальной?

Занятия бодибалетом

Даже если у вас нет никакой хореографической подготовки, ни чего страшного: дополненные стретчингом и элементами йоги и пилатеса, балетные па быстро приведут в тонус мышцы и вернут телу гибкость. Особенности В отличи от большинства традиционных фитнес программ, в боди-балете отсутствуют четко выраженные разделение тренировки на разминку, основную часть и заминку. Как и в классе йоги, упражнения, выполняемые последовательно одно за другим, постепенно разогрева ют все основные группы мышц.

Легкие задания сменяются более сложными. Каждое движение следует повторять от 10 до 15 раз в зависимости от уровня подготовки. Поскольку упражнения направлены в основном на растяжку, в конечной точке рекомендуется задерживаться на несколько секунд. Обязательно следите за техникой: чтобы растянуть мышцу, сначала потяните ее совсем немного, убедитесь, что она не напряжена, затем растяни те ее еще. Вытягивайте мышцу до тех пор, пока не почувствуете легкое напряжение. Если появились болезненные ощущения, остановитесь.

Продолжите выполнение упражнения только в том случае, если дискомфорт исчез. Учтите, что в бодибалете зависимости от возраста отдых не предусмотрен, поэтому за выполнением одного упражнения сразу следует другое. Нагрузка Эффект от бодибалета не заставит себя ждать, если тренироваться не менее 2–3 раз в неделю. Главная цель занятий потерять более 10 килограммов? Танцевальные уроки стоит чередовать с кардио-тренировками (плавание, бег) продолжи тельностью не менее 45–60 минут.


Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить