ГлавнаяСекреты здоровьяПравильное питание для беременных
Не опубликовано

Правильное питание для беременных

Правильное питание для беременных

В этой статье мы рассмотрим вопрос правильного  питания для беременных, каким оно должно быть. Любая беременная женщина всегда поправляется как минимум на 10 кг и у нее обычно всегда повышается аппетит, ведь сейчас ей нужно есть за двоих.
Поэтому чтоб не прибавить лишние килограммы и не растолстеть, нужно следовать определенным правилам.

Особенности правильного питания во время беременности

  1. Самое важное -это умеренное потребление пищи. Конечно распространено в народе мнение, что  беременной женщине нужно есть за двоих. Но не нужно это воспринимать буквально. Беременная женщина должна есть здоровую, полезную и питательную пищу. Вы должны есть в первую очередь овощи и фрукты, птицу, мясо и рыбу, молочные и злаковые продукты.
  2. Не следует налегать на пирожные, сладости и хлебобулочные изделия.
  3. Нежелательно потреблять пищу из магазинов быстрого питания (фаст-фуд).
  4. Не пейте много кофе и крепкого чая.
  5. Не употребляйте острые специи.
  6. Про алкоголь стоит совсем забыть
  7. Чтобы не купить лишнего, не идите за покупками в продуктовый магазин в голодном состоянии.
  8. Перед походом в магазин, заранее составляйте список необходимых продуктов, чтоб избежать лишних покупок.
  9. Часто у беременных женщин бывает расстройства настроения, их не нужно заедать, лучше немного отдохнуть и подышать свежим воздухом.
  10. Никогда  не стоит есть «за компанию».
  11. Стройте свой ритм  питания таким образом, чтоб не есть раньше 2-3 часов до сна.
  12. Желательно всегда есть по распорядку, чтобы организм уже знал время еды.
  13. Лучше есть часто, но по немногу
  14. Не следует время от времени перекуковать,это пересевает аппетит
  15. Завтрак и обед всегда должны быть.
  16. Если вы положили себе больше чем можете съест, не стоит себя заставлять его доедать.

Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить