ГлавнаяСекреты здоровьяПродукты питания как причины депрессии
Не опубликовано

Продукты питания как причины депрессии

Какие продукты приводят к депрессии

С уходом летних деньков и наступлением слякотной промозглой осени у многих чувствительных натур начинается осенняя депрессия. Но всегда ли только погода виновата в нашей непреходящей хандре. Часто ведь и при благоприятной погоде у нас начинается депрессия. А причина может крыться, как ни странно, в продуктах, которыми мы питаемся. Продукты питания, которые провоцируют депрессию Есть такие продукты, которые со временем могут приводить к депрессии.

Их конечно не много - это сладости, кофе, сахарозаменители и мясо в больших количествах. Если вы привыкли пить много кофе или крепкий чай, это приведет к кофеиновой зависимости, кофеин это тоже своего рода допинг и тоже вызывает зависимость. Если резко прекратить его потребление, вы сразу же почувствуете разбитость разбитость и слабость, симптомы депрессии от кофе. Поэтому желательно не пить кофе больше 2-3 чашек. Сладости люди потребляют в больших количествах при плохом настроении, но большое количество сладкого приводит к усталости и усилении депрессивного настроения, к тому же сладости тоже вызывают привыкание. Это приводит к усиленной выработке инсулина для переработке сахара и появляться потребность в еще больших количествах сахара.

И если организм не поучит такую требуемую дозу сахара, это также приводит к понижению настроения. Заменять сахар его заменителями тоже не стоит, так ка они тоже приводят к депрессии. Если вы знакомы с анатомией человека, то вы должны знать, что человек более приспособлен к потреблению растительной пищи, так как имеет большой кишечный тракт, не такой короткий как у хищных животных, приспособленных к потреблению мяса. И если человек часто потребляет мясо, он не успевает перевариться в кишечном тракте человека и начинает там гнить. Образуются яды, который в дальнейшем всасываются в кровь и вызывают усталость, раздражительность и соответственно депрессию. К тому же к депрессии может привести не сами продукты, а поддерживание какой либо диеты, или по другому поедание пищи которая вам не нравиться .Если вы придерживаетесь какой либо диеты и вынуждаете себя есть невкусную пищу, это снижает эмоциональный фон и способствует к понижению организма.

Поэтому не нужно насильно есть ненавистную пищу. Чтобы поддерживать всегда хорошее настроение нужно питаться полноценно, организм должен получать в достаточном количестве витамины и минеральные вещества фолиевую кислоту, магний и витамины группы В, которых много в овощах, зелени и фруктах . И если их не будет хватать в организме уровень серотонина (гормона радости )в мозге снижается , а это очень важное вещество для хорошего настроения. Не следует садится на строгую диету зимой и осенью, так как уменьшение светового дня, отсутствие солнечно света действуют угнетающе на состояние вашего организма. Следовательно в такое время диета должна быть щадящей, постепенно снижающей вес.

Какие продукты способствуют повышению настроении

Это шоколад, мясо курицы и индейки, сыр, хлеб грубого помола, макароны. Они содержат вещества, предшественники гормонов радости. Цвета красный, оранжевый, желтый также способны бороться с депрессией. Пусть на вашем столе будет побольше апельсинов, мандарин, моркови, тыквы, сладкого перца, ананасов и кукурузы. Они содержать мало калорий и можно не переживать о фигуре. Также употребляйте побольше продуктов содержащие витамин В6 и магний . Они намного уменьшают возбудимость и нормализуют сон. Это такие продукты как бананы, арбузы листовая зелень , орехи а также полезно употреблять воду с содержанием магния.

Алкоголь хотя и не относиться к пищевым напиткам, все же некоторые люди все же так считают . Алкоголь же временно давая чувство радости, в дальнейшем обязательно приводит к депрессивному состоянию .

И кто муже не стоит переедать, советую также почитать  Последствия переедания, к чему приводит переедание

 


Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить