ГлавнаяСекреты здоровьяКак бороться с повышенным давлением
Не опубликовано

Как бороться с повышенным давлением

В наше время повышение артериального давления часто начинает беспокоить людей уже в возрасте от 25 лет, лекарства от давления, конечно помогают , но не всегда . Как еще можно лечиться? Такие случая сейчас типичны для людей молодого возраста. Часто стойкое повышение артериального давления не связано с наличием сопутствующих заболеваний. Первичная гипертензия, часто вызывается постоянным воздействием на сосуды не благоприятных внешних факторов. Одними лекарствами тут не помочь, нужен целый комплекс мер.

Часто  достаточно небольших изменений в образе жизни, чтобы давление нормализовалось.

 

  1. Возьмите под контроль свой вес. Строгие диеты с резкими ограничениями здесь не подойдут, они только вызовут дополнительный стресс. Ешь те меньше животных жиров, сладостей, фастфуда, и больше свежих овощей, зелени, фруктов, кураги, чернослива, орехов. Мясу предпочтите рыбу. Простой, но эффективный совет: уменьшите размер каждой порции на 10%. Вы это го не заметите, а вес будет медленно, но стойко снижаться.
  2. Ограничьте потребление соли. Используйте вместо нее пряные травы и сушеную морскую капусту.
  3. Разумное движение нормализует давление. Прогуливайтесь, меняя темп с медленного на быстрый и обратно, не менее 12 часов в день. Займитесь любым доступным вам видом спорта или гимнастикой, особенно хорошо помогают плавание и легкий бег.
  4. Держите под контролем стресс. Если на работе постоянная нервотрепка по меняйте работу, здоровье дороже. Освойте медитации, аутотренинги, ароматерапию. Очень хорошо помогают йога и дыхательные упражнения. Уделите должное внимание отдыху и сну. Спите не менее 6-7 часов в день, если у вас есть какие либо нарушения сна, нужно тоже их выявлять и лечить.
  5. Самое главное навсегда откажитесь от вредных привычек, особенно курения. Эти, казалось бы, простые правила могут помочь вам полностью забыть о проблемах с высоким давлением.

Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить