ГлавнаяСекреты здоровьяКак укрепить иммунитет народными средствами
Не опубликовано

Как укрепить иммунитет народными средствами

Головная боль, хроническая усталость, сонливость, ломота в суставах... «Скорее всего, это работа виновата», скажут одни. «Все же годы берут свое», добавят другие. «А, может, проблема всему по годные капризы?» рассуждают третьи. К сожалению, так устроен человек, что он всему найдет оправдание, и зачастую виновником он считает кого угодно и что угодно возраст, ненормированный график, небесная канцелярия, в конце концов, черная кошка, но только не себя, любимого.

Но, по жалуй, самое неприятное в этой ситуации то равнодушно, даже, не побоюсь этого слова, наплевательски относимся к своему здоровью, о котором вспоминаем лишь тогда, когда организм дает первые сбои. А теперь представьте, что было бы с каждым из нас, если бы мы не имели верного и преданного за щитника по имени иммунитет? Ведь это именно он отчаянно борется с коварными вирусами и микробами, мечтающими незаконно поселиться в нашем организме.

А это, согласитесь, нелегкая задача, с которой справиться в одиночку бывает непросто.  Заботиться об укреплении иммунитета главная задача, посильная каждому из нас вот только не все спешат ее выполнить. А тем временем стрессы, физические и умственные нагрузки, неправильное питание, постоянная погоня за красотой (голодания и диеты), бессонница, плохая экология могут сыграть с нами злую шутку. А если ко всему этому перечню еще добавить дефицит полезных микроэлементов и витаминов, регулярную атаку опасных бактерий и микробов, то снижения иммунитета и, соответственно, всех защитных сил нашего организма просто не избежать.

 

Как укрепить иммунитет

  1. Шаг 1: правильное питание Витамины А, В5, С, D, F, РР вот чего не хватает в вашем организме для нормальной работы. Поэтому пересмотрите свой рацион питания, и если в нем отсутствуют еле дующие продукты, то в обязательном порядке включите их в обеденное меню:
    • • морковь, дыня, помидоры, тыква, желтый и красный перец, бетакаротин, преобразующие в такой необходимый для нас витамин А
    • • шиповник, черная смородина, кислая капуста, лимон, клюква, облепиха, богатые витамином С
    • • Семечки, бобовые, сыр, хлеб с отрубями, орехи, гречка источник витаминов группы В
    • • Рыба и другие морепродукты, свежие или тушеные овощи, фрукты, сухофрукты, кисломолочные продукты, мясо индейки, зелень
  2. Шаг 2: тренируем иммунитет Отличное средство для повышения иммунитета закаливание. В этом нет ничего сложного: утром контрастный душ, три раза в неделю бассейн, на выходных поход с друзьями в баню или сауну. Проще говоря, совместите приятное с полезным, да и о фигуре позаботитесь.
  3. Шаг 3: не ленитесь делать зарядку Никто не настаивает на том, что бы вы с утра до вечера бегали по парковой аллее или до седьмого пота изнывали на тренажере. К тому же это не всегда идет во благо: специалисты доказали, что чрез мерные нагрузки, наоборот, могут сыграть не в вашу пользу. Но элементарные физические упражнения, несложная гимнастика или аэробика, утренний или вечерний бег доставят не только вам удовольствие, но и укрепят иммунитет.

Снижение иммунитета организма  может способствовать развитию многих хронических заболеваний. Крепкий иммунитет -залог здоровья не только для людей, но и животных.


Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить