Диета для иммунитета

Иммунные остальные клетки тела, нуждаются в полноценном питании. Если вы хотите иметь хорошую защиту от вирусов и бактерий, ешьте разнообразную здоровую пищу. В вашей диета для иммунитета должны присутствовать белки (как животные, так и растительные), жиры (животные и растительные), углеводы (простые и сложные). Все эти вещества (пища для иммунитета) необходимы для формирования и активности органов иммунной системы. Следите за тем, чтобы сладостей и животных жиров в рационе было меньше, чем зерновых каш, овощей, фруктов и зелени. Старайтесь есть больше продуктов, богатых витаминами. Особенно это касается витаминов С, О и В5, бетакаротина, растительных антиоксидантов, фолиевой кисло ты (растительные масла и орехи, яйца и рыба, фрукты и овощи). Названные вещества участвуют в процессах формирования и функционирования защитных клеток крови, стимулируют и повышают сопротивляемость организма.

Не забывайте и о минеральных веществах. Например, железо и селен (рыба, печень и др.) повышают активность многих клеток, участвующих в обеспечении защитных функций. Употребляйте достаточное количество аминокислот, которые со держатся в молочных продуктах, цельно зерновых и бобовых культурах. Они повышают активность органов иммунной системы, стимулируют создание многих компонентов защитных реакций, входят в состав антител, обладают антиоксидантным действием, восстанавливают разрушенные клетки.

Помните и о продуктах иммунно-стимуляторах. Это лук, чеснок, лимоны, мед и пр. Они создают надежный барьер против вирусов и бактерий.

Ниже вы найдете несколько рецептов питательных смесей, которые одновременно служат и пищей, и средствами, укрепляющими иммунитет.

Диета для иммунитета

  • Лимонное масло.
    • Во время эпидемий гриппа желательно  ежедневно есть  лимонное масло, укрепляющее действие  для организма которого проверено временем. Для его приготовления вам понадобится  1 лимон, 2 ст. л. меда и 100 г сливочного масла. Вымойте лимон и  опустите его на 1 минуту в горячую воду, а после  пропустите через мясорубку. К измельченному лимону добавить мед и сливочное масло, все тщательно перемешать  и поставьте в холодильник. Намазывайте масло на хлеб 5 раз в день, и это  надежно вас защитит  от вирусов гриппа.
  • Витаминный салат.
    • Тонко нашинкуйте капусту, разотрите ее между ладонями, что бы выделился сок, и смешайте с нарезанными сладким перцем, яблоком и натертой морковью. За править салат можете не рафинированным растительным маслом.
  • Чудо-каша.
    • 5-6 ст. л. овсяных хлопьев, залить  пол стаканом охлажденной   кипяченой воды. Добавить  1 ст. л. меда и 6-7 грецких орехов. Оставить  на  на ночь, а утром съешьте его  натощак. Предварительно к хлопьям добавить 1 тертое яблоко, сок 1/2 лимона, свежие, сушеные или замороженные ягоды или фрукты по сезону. Такая чудо-каша  содержит практически весь набор витаминов, минеральных солей и клетчатки.
  • Общеукрепляющая настойка.
    • Смешайте 150 мл сока алоэ, 250 г меда, 350 мл натурального красного вина, 100 плодов шиповника, смолотых в кофемолке, 30 г порошка сушеной петрушки. Настаивайте смесь 10 дней, ежедневно перемешивая, затем про цедите. Принимайте по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 минут до еды.

 


Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить