ГлавнаяСекреты здоровьяПольза от занятий на турнике
Не опубликовано

Польза от занятий на турнике

Польза от занятий на турнике

Одним  из наиболее доступных и  простых приспособлений для занятий спортом в домашних условиях  является  перекладина. Польза здоровью, которую приносит этот тренажёр,  неоспорима.

Регулярные занятия на турнике хорошо  повлияют на формирование у вас атлетической фигуры  и правильной осанки. Ведь при подтягиваниях   мышцы работают с большой нагрузкой, особенно широчайшая мышцы спины («крылья »), трицепс, бицепс,  шейные мышцы .Хватом с низу  можно хорошо прокачать бицепс. Регулярный занятия на турнике способны сделать вашу спину  широкой, а осанку  ровной.


Конечно, не стоит ожидать, что  только лишь занятия на перекладине в корне изменять вашу жизнь. Во многих особо запущенных случаях, вам может понадобиться  много времени на  подготовительные работы, перед тем,как  вы сможете выполнять хотя бы пару  подтягиваний. Но не нужно опускать руки — ведь ваша цель это получение  эффекта в долгосрочной перспективе.

Занятия на турнике подходят как мужчинам, так и представителям слабого пола.  Самих упражнений на турнике достаточно много, но не все они поддаются сразу и всем,поэтому самое простое и лёгкое  для новичков это простые подтягивания. В дальнейшем можно переходить  на выполнение других упражнений на  турнике,таких как  подъём переворот, склёпка, "солнышко",  склёпка, десантский выход, "луна" и другие элементы на турнике .
Но это станет возможным лишь со временем, после регулярных занятий на турнике, когда у вас будет накачанное тело, в особенности  брюшной пресс и руки .

 



Будьте осторожны при занятиях на турнике. Без усвоения базовых упражнений не стоит переходить к более сложным.



У новичков, при первых занятиях на турнике возможны  появление  мозолей на ладонях, что в  дальнейшем  не позволит вам делать упражнения в полную мощь. Иногда  спортсмены рвут связки на руках. Поэтому будьте осторожны занимаясь на турнике!

 

Видео по теме. А вот так занимаются на турнике профессионалы и к чему вам нужно стремиться:

 

 


Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить