Дыхание для позвоночника

Может ли облегчить состояние при проблемах с позвоночником дыхательная гимнастика?

Есть ли какие-то специальные упражнения или можно использовать обычные цигун, йогу?

Любые дыхательные упражнения, которыми вы уже владеете, принесут пользу при заболеваниях позвоночника. Ведь благодаря им вы улучшаете его кровоснабжение, питание, снимаете нервное напряжение. Однако есть и специальная гимнастика, которая более эффективно действует именно на позвоночник, укрепляя все его отделы. Ее можно выполнять как при обострениях, так и в дальнейшем, для лечения заболеваний.

 

Сидя, медленно вдохните полным вдохом, представляя, как свежий воздух наполняет легкие. Задержите дыхание на счет раз два. Медленно выдохните через рот узкой струей, расслабляя мышцы, и во время выдоха при кройте глаза. Повторите 2-6 раз. Сидя, сделайте медленный вдох через нос. В

о время задержки дыхания (на 2-3 секунды) 2-3 раза подряд выпятите и опустите живот. Выдохните прерывающейся сильной струей через рот, наклоняя голову вниз и назад. По вторить 3-4 раза. Сидя, расслабьте мышцы. Сделайте медленный вдох (за 4 -7 секунд).

Во время вдоха напрягите мышцы рук и ног, словно поднимаясь на носки (руки опущены вдоль тела, пальцы сжаты в кулаки). После короткой (1-3 секунды) задержки дыхания сделайте выдох, одновременно расслабляя мышцы, и после выдоха снова задержите дыхание на 2-3 секунды. Лягте на спину, руки положите вдоль туловища.

Сделайте медленный вдох (7 секунд) и во время вдоха поднимите таз с опорой на голову и стопы. Под конец вдоха лягте на спину и задержите дыхание (1-3 секунды). В то же время 3 раза слегка выпячивайте и опускайте живот. После выдоха вновь задержите дыхание.