ГлавнаяБолезниЛечение позвоночникаКак избежать приступов радикулита
Не опубликовано

Как избежать приступов радикулита

Как нужно правильно двигаться после обострения радикулита?

Нередко, как только прошла острая боль после приступа радикулита , люди перестают обращать внимание на правила хорошего обращения с собственным позвоночником. Это касается не только радикулита, но и других заболеваний остеохондроза, межпозвонковых грыж, артроза. Между тем болезнь так быстро не проходит, и осторожность нужно соблюдать еще долгое время. Самые опасные моменты подъем с кровати, сидячая работа или физические нагрузки.

 

Как поступать, чтобы избежать новых приступов радикулита?

Проснувшись утром:

• осторожно потянитесь, вытянув руки над головой;

• сделайте несколько дыхательных упражнений;

• поднимайтесь с постели медленно, опирайтесь  на выпрямленные руки и максимально сгибайте позвоночник в поясничном отделе;

• спина должна опираться на спинку стула, желательно сплошную, чуть отклоненную назад. Если спинка прямая, то под область поясницы подложите тугой валик или небольшую плоскую подушку;

• сидя, не сгибайте спину. Если стол по высоте не соответствует вашему росту, положите на сиденье подушку;

• каждые 15-20 минут делайте легкую разминку, не сходя с места, а каждый час поднимайтесь, по ходите на месте, потряхивая расслабленными руками, сделайте не сколько осторожных наклонов тела. Работая физически:

• не поднимайте грузы весом  более 10 кг;

• при поднятии грузов  не стойте  на выпрямленных ногах, наклонившись вперед;

• грузы  разделите на равные части и носите в руках,  приблизив к туловищу;

• Не поднимайте  грузы выше уровня плеч;

• во время подъема  грузов не производите  одновременно повороты туловища;

• при переноске грузов на большое  расстояние  используйте всегда  рюкзак, а не несите  грузы в руках.