Упражнения для копчика

Никогда не думала, что боль в копчике может быть такой изматываю щей, больше, чем поясничная. Я ударила его в прошлом году, когда поскользнулась на мокром полу и с размаху села на табурет. Рентген показал, что ничего не сломала, просто ушиб. Долго не могла нормально сидеть даже в мягком кресле, щадила свой «хвостик». Но даже когда боль немного прошла, полностью она не прекращалась и постоянно напоминала о себе. Врач сказал, что нужно укрепить мышцы крестцового отдела позвоночника, чтобы помочь его восстановлению.

Я нашла три упражнения для копчика, которые мне очень помогли о болях я забыла. Они могут помочь и тем, у кого была травма, только когда перелом уже срастется полностью. Да и здоровым людям не надо забывать об этой части позвоночника, ведь обычными упражнениями мышцы там не укрепить.

  • Нужно лечь, подложить под крестец теннисный мячик и слегка на нем кататься, массируя эту область. Можно это делать и своим кулаком.
  • По утрам и вечерам «ходить» по полу, сидя на ягодицах.
  • Хорошо помогает упражнение «Золотая рыбка», которое нашла в книге К. Ниши. Нужно лечь на пол и двигать ногами вправо и лево, как будто это плавник у рыбы.


Следующий материал:
Предыдущие материалы: