ГлавнаяБолезниСоветы для здоровья сердца
Не опубликовано

Советы для здоровья сердца

Подумать о своем сердце никогда не рано, ведь сердечно сосудистые заболевания молодеют с каждым годом. Пусть здоровый образ жизни станет нор мой, и тогда инфаркты и инсульты не будут тебе угрожать, в каком бы возрасте ты ни находилась.

  1. Отказавшись от курения, ты предотвратишь развитие атеросклероза, который является одной из основных причин возникновения инсульта.
  2. Пересмотри свое отношение к алкоголю. Бокал вина или 50 мл крепкого напитка можешь себе позволять только изредка.
  3. Овощи и фрукты должны присутствовать на твоем столе в любое время года. Не обязательно становиться вегетарианкой, но стоит уменьшить количество потребляемого красного мяса, ведь в нем содержатся жиры, которые способствуют образованию атеросклеротических бляшек. Разнообразь меню рыбой, мясом птицы. Не забывай о кашах, этом незаменимом источнике полезных углеводов
  4. Не злоупотребляй солью это способствует повышению кровяного давления. Дневная норма соли 5 г
  5. Больше двигайся. Выдели хотя бы полчаса в день для физической активности: это может быть пробежка, езда на велосипеде, плавание, пешая прогулка.

 


Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить