ГлавнаяОбщие сведенияПольза солнца для зубов и костей
Не опубликовано

Польза солнца для зубов и костей

Для здоровья костей и зубов важно хотя бы периодически бывать на солнце. Но что делать если вы живете там, где очень редко бывает солнечно. Чем можно заменить солнечный свет

В умеренных количествах солнечный свет действительно благоприятно действует на организм. Он полезен для костей, зубов и гормональной системы человека. Дело в том, что под воз действием солнца вырабатывается витамин D. А это вещество необходимо для усвоения кальция одного из самых важных минеральных веществ для здоровья зубов. Но помните о том, что солнце полезно только в небольших количествах.

 

Загорайте только в те часы, когда солнечные лучи не слишком активны утром до 11 часов, вече ром после 16 часов. Время с 11 до 16 часов лучше проведите в тени в эти часы вы рискуете быстро «сгореть», что крайне вредно не только для кожи, но и для всего организма. Если вы почти не бываете на солнце, старайтесь есть больше продуктов, которые богаты витамином D, нужным для ваших зубов и костей.

В достаточно большом количестве он содержится в кисломолочных продуктах, твороге и сыре, растительном и сливочном масле, желтках яиц; морепродуктах, печени рыб особенно палтуса и трески; в рыбьем жире, сельди, тунце, макрели, скумбрии. Значительно меньше витамина D в продуктах растительного происхождения. Но все же и ими не стоит пренебрегать. Ешьте овсянку, картофель, петрушку и другую зелень.


Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить