ГлавнаяОбщие сведенияЛечебная физкультура при сколиозе
Не опубликовано

Лечебная физкультура при сколиозе

Сколиоз является частой патологией опорно-двигательного аппарата у школьников, переходящей и во взрослую жизнь. В большинстве случаев к нему приводит отсутствие коррекции сколиотической осанки. Недооцененная опасность сколиоза в детском возрасте вытекает в сложные деформации позвоночника, росту реберного горба, нарушению развития внутренних органов и т.д. Помимо этого, у больных наблюдаются постоянные боли в спине, ногах, частые головные боли, не проходящие после отдыха.

Поэтому любое нарушение осанки должно быть во время распознано и скорректировано. Основными приемами в лечении сколиоза и облегчении состояния больного человека являются как лечебная физкультура, так и плавание. При правильной организации тренировок в бассейне происходит разгрузка мышц не только спины, но и плечевого пояса. Лечебная же физкультура необходима для становления правильной посадки при письме и чтении, правильной ходьбы и тренировки ослабленных мышц.

 

Лечебная физкультура при сколиозе

 

 

  • Упражнение 1. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Правую руку поднимаем вверх и заносим за голову. Наклоняемся в противоположный руке бок. Выпрямляемся. Повторяем тоже с левой рукой. И так 10 раз.
  • Упражнение 2. Для него понадобится любая не толстая палка. Исходное положение стоя, палка за спиной, обхвачена двумя руками. Лопатки при этом максимально сведены вместе. Приседаем 10 раз, не сгибая туловище. Встаем. Зафиксировав положение спины, рук и палке в них, наклоняемся вперед на 90 градусов 5  раз. Встаем и повторяем приседания.
  • Упражнение 3. Исходное положение стоя у стены. 4 точки соприкосновения: затылок, лопатки, ягодицы, пятки. Их этого положения поднимаем прямую ногу вверх максимально высоко. Если возникают сложности или упражнение становится болезненным, можно поднимать ногу, согнув ее в колене. Повторяем правой ногой 5 раз и левой столько же.
  • Упражнение 4. Исходное положение лежа на полу, на животе. Вытяните вперед руки, оторвите их от пола и зафиксируйте. Одновременно с этим поднимайте голову и ноги. Должен получиться своеобразный полумесяц. Удерживайте такое положение сначала 5 секунд, затем увеличивайте это время. Все упражнения нужно выполнять не менее двух раз в день. Не забывайте о сохранении правильно го положения тела при ходьбе, сидении за столом, чтении.

 


Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить