ГлавнаяОбщие сведенияСколько надо пить воды
Не опубликовано

Сколько надо пить воды

Каков баланс воды в организме?

Для того чтобы организм не страдал, ему нужно соблюдать водный баланс.

Так сколько пить воды в день?

Количество поступившей в организм воды должно соответствовать количеству воды, которая выделяется из организма. Суточная потребность в жидкости составляет 2,3- 2,7 л из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. Как жидкость поступает в организм (в день)? 1Жидкость для утоления жажды (0,81,2л) 2 С продуктами питания ( 1 л ) супы, борщи и другие жидкие блюда. Но и в твердых продуктах может содержаться до 1 литра жидкости (мясо, рыба, овощи, фрукты и т.д.) З Вода, образующаяся в организме (0,30,4 л), эндогенная.

Она образуется при окислении жиров (1 сжирадает 1,1 мл воды), белков (0,4 мл) и углеводов (0,5 мл). Так что баланс зависит и от рациона. Потребление воды свыше нормы может быть опаснее для здоровья, чем ее недостаток.

  • Без пищи человек может прожить более 20 дней, без жидкости 57 дней

 

Как уходит жидкость?

Через:

  • мочеполовые органы 50% (1,3л) в сутки
  • кишечник 5% (0,2 л)
  • легкие13% (0,4л)
  • кожу (потоотделение) 30% (0,8 л)

Если пути поступления и выведения согласуются друг с другом и объем составляет 2,5-2,7 л в сутки, то водный баланс соблюден.

Чем опасна потеря воды (обезвоживание)?

Потеря организмом 10% жидкости ведет к тяжелым расстройствам со стороны пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Потеря 2025% несовместима с жизнью. Жажда и обезвоживание ЖАЖДА защитная реакция организма, она направлена на постоянство внутренней среды, поддержку оптимальной концентрации пита тельных веществ в организме. Жажда сигнал, что надо пополнить запас. Не надо дожидаться, когда слизистые пересохнут это уже потеря межклеточной жидкости.



Следующий материал:
Предыдущие материалы:

Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить