ГлавнаяОбщие сведенияКак улучшить память человека
Не опубликовано

Как улучшить память человека

Как улучшить память и внимание человека

Если ухудшение памяти не связано с серьезной травмой или болезнью, то есть все шансы улучшить способность к запоминанию.

Как улучшить память

  • Тренировка мозга. Чемпион мира по запоминанию, 46 летний англичанин О. Брайен, утверждает: самый лучший способ сохранения ясной памяти это постоянная умственная работа и приемы запоминания. Чтобы память не ухудшалась, нужно постоянно давать мозгу работу, тренировать его, учить стихи считать в уме, читать книги, решать логические задачи.
  • Как и любому органу, мозгу необходим кислород. Больше гуляйте на свежем воздухе, каждый день занимайтесь физкультурой (хотя бы 30 минут в день), используйте дыхательные техники, чтобы мозг активно питался кислородом. Ученые установили, что регулярные прогулки и другие физические нагрузки заметно снижают риск заработать слабоумие в старости.
  • Очень полезны массаж шеи и головы, занятия йогой и медитациями, которые улучшают способность к концентрации внимания, а это, в свою очередь, позволяет больше запоминать.
  • Режим умственной деятельности. Создайте оптимальные условия для работы мозга. Не забывайте , что наилучшая работа мозга происходит в интервалах между 7 и 10 часа ми утра и 17 и 20 часами вечера. Важно делать перерывы каждые 45 минут.
  • Питание. Известно, что пятую часть энергии мозг получает из Белка и глюкозы. Поэтому пища должна быть богата белковыми продуктами и углеводами . Источники глюкозы мед, фрукты; белка орехи, зерна. Улучшают работу мозга: орехи, цитрусовые, авокадо, чернослив, брокколи, изюм, свекла, черника, лук.
  • Способность помнить у каждого человека своя. Один лучше запоминает зрительные образы, другой хорошо помнит тактильные ощущения, а кому-то для за поминания лекции обязательно необходимо ее услышать. Известно, что одну и ту же информацию каждый человек будет запоминать в зависимости от своего субъективного опыта и выбирать для за поминания те моменты, которые интересны именно ему. Лучше запоминается такая информация, которая вызывает массу ассоциаций. Поэтому чем больше образов вы сможете вспомнить в связи с каким-либо событием, тем лучше оно запомнится. Например, паркуя автомобиль на оживленной стоянке у торгового центра, вы потом легче его найдете, если, уходя, присмотритесь к ярким вывескам, заметным зданиям, вдохнете аромат цветов вокруг, а также прислушаетесь к окружающим звукам.Важно знать причины ухудшения памяти
  • Если вам надо научиться за поминать цифры, к примеру но мера квартир или телефоны, то посвятите время тому, чтобы найти приятное вам соответствие между каждой цифрой и каким-либо ярким образом. Пусть единица будет косой, а двойка лебедем, тройка станет двумя холмами и т.д. За поминая телефон 312, по порядку представляйте, как с холма несется коса и пытается догнать лебедя. Такие образы отложатся в памяти гораздо легче, чем просто цифры.

Препараты улучшающие память

Если вы желаете ускоренно улучшить работу мозга в короткий период,например в период экзаменов и сессий, то в этом вам помогут препараты улучшающие память: это ноотропил,экстракт  глинко белоба и глицин. Конечно же полный полный отказ от алкоголя.

 



Похожие материалы:
Следующий материал:
Предыдущие материалы:

Комментарии  

 
0 #1 Светлана Ефимовна 2011-11-27 18:13 Была на приеме у врача по поводу ухудшения памяти, и он рассказал мне о чудесном растении гинкго билоба, которое растет в Индии и
других теплых странах. Я раньше никогда не слышала о нем, но потом-присмотрелась и увидела во многих аптеках препараты из него.
Если пить чай на листьях гинкго или использовать его в аптечных формах, то улучшатся кровообращение в головном мозге и память.
Я купила настойку в аптеке и пила по 15 капель 3 раза в день в течение 1 месяца. Потом сделала перерыв в 2 недели и повторила курс.
Врач меня, конечно, предупреждала, что при курсовом применении будут очень заметны улучшения, тем более что моя память стала ухудшаться именно с возрастом. Но такого я не ожидала я стала работоспособной , меньше уставала и больше не гадала при уходе из дома,выключила утюг или нет.
Цитировать
 

Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить