ГлавнаяОбщие сведенияКак бороться со страхами и фобиями
Не опубликовано

Как бороться со страхами и фобиями

Если у вас появляются необоснованные страхи, фобии и это продолжается долго, то без помощи специалиста сложно перебороть это. Но во многих случаях можно и самим успешно бороться со страхами. Рассмотрим несколько способов борьбы со страхами и фобиями.

Иногда у вас может возникнуть страх перед будущим событием, таким как: разговор с начальником, встреча с людьми, которые каким либо образом настроены против вас, задание, связанное с рисками. С такими страхами можно справиться следующим образом:

1. Сядьте, успокойтесь, постарайтесь сосредоточиться и представьте мысленно, визуализацией, то момент, когда это событие уже прошло или трудно задание уже выполнено. Постарайтесь почувствовать облегчение, радость и удовлетворение, что все у вас уже осталось позади,в се трудности преодолены.

Если вы хорошо сосредоточились на этом состояние, то ваши предполагаемые события будут выглядеть в другом свете, вы сможете отнестись к ним боле спокойно. поддерживайте эту мысль постоянно и старайтесь не допустить появления отрицательных, тревожных мыслей.

2. Передайте ожидаемое событие под контроль подсознания. Попросите подсознание подержать вас в этот период и взять на себя руководство над вами и вашими мыслями. Обычно подсознание хорошо справляется с такого рода делами. ваша задача- заранее одобрить все варианты вашего поручения. Кроме работы с подсознанием, в работе со страхами хорошо помогает "смехотерапия" и работа с образами. Смех, лучше всего разрушает авторитет, стрессовые ситуации, страшные тайны. не случайно в кинозале на сеансах фильма ужаса можно часто услышать буквально взрывы хохота. Многие ошибочно полога ют, что это "нервный смех", истерика, но это не так. Смех -лучшая защита от страха. При использовании смехотерапии нужно обладать хорошей визуализацией.

К примеру, страх перед начальством или просто чужим авторитетом можно осмеять следующим способом. Представьте себе человека, которого вы боитесь , к примеру на льду на коньках, при том, лишаете его умения на них кататься. Пред сватье, как он комично заплетает ноги, падать и стараться подняться на скользкой поверхности льда. Или представьте его воспитателем в детских яслях, вот так- в костюме, в очках, с очень важным видом, вытирающем детям рты, сажающего малышей на горшки, стирающего с себя кашку, и все это не выпуская портфель из рук.

Работа с образами подразумевает поменять местами персоны. Допустим , в школе вы боялись директора школы. но теперь вы выросли и боитесь шефа. Поменяйте местами, представьте, что перед вами директор школы, а вы уже взрослый.

Как узнать причину страха

Истинную причину страха помогает раскрыть такой метод. Напишите на бумаге то, чего вы боитесь. Далее последовательно развивайте эту мысль и отвечайте на вопрос "почему я этого боюсь?" в течении нескольких секунд. Пример:

 


  • Почему мне страшно развесить?
  • Потому что я останусь без мужа.
  • Почему мне страшно остаться без мужа?
  • Потому что без него будет тяжело.
  • Почему мне страшно, что без него будет тяжело?
  • Потому что я мало зарабатываю.
  • Почему мне страшно, что я мало зарабатываю?
  • Потому что все очень дорого стоит.
  • Почему я боюсь, что все дорого стоит?
  • Потому что у меня мало денег.

 


Вот и выясняется, что вы боитесь не развода, а того, что у вас будет меньше денег, а  следовательно, и возможностей. С этим то и нужно работать.


Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить