ГлавнаяОбщие сведенияЧто такое фобии. Как бороться
Не опубликовано

Что такое фобии. Как бороться

Что такое фобии. Как бороться  с фобиями

Фобией называются навязчивые страхи, направленные на какую либо ситуацию или объект даже при осознании его нелепости, а также разновидность навязчивых состояний. Такие страхи в определенных ситуациях могут, в буквальном смысле, сковать человека, стать причиной сильного волнения и ужаса. Фобия, в отличии от страха, имеет ряд симптомов. В ситуации, вызвавшей фобию, у человека могут наблюдаться изменения ритма биения сердца (замедление, ускорение, аритмия), колебания артериального давления (его повышение  и понижение), повышенное потоотделение, изменение температуры тела, сужение объема внимания  и даже обморок.

Поведенческие  реакции могут быть в форме оцепенелого ступора или панического бегства. Если вы нашли у себя эти симптомы, вам необходимо обратится к психотерапевту или психиатру- специалисту с высшим медицинским образованием.
Как бороться с фобиями?
Существует два варианта борьбы с фобиями.
Первый- сознательно встречаться с фобиями. Например, при боязни змей надо подойти к клетке и наблюдать за змеей столько, сколько получится. Надо иметь в виду, что сильный страх длится от силы 5 минут, а затем он начинает уменьшаться. После нескольких таких тренировок можно попытаться дотронутся до какой либо безвредной змеи.
Второй вариант- постепенное, медленное преодоление пугающей ситуации. Возьмем тот же страх перед змеями. Вначале повесьте картинку со змеей и постепенно привыкайте к ней. Затем купите игрушечную змею, смотрите на нее, начинайте брать в руки. Когда привыкните к присутствию его образа, подойдите к клетке со змеей, сначала на значительном расстоянии, а затем все ближе и ближе. Вспомните, что японцы считают змей очаровательными существами и , делая комплимент, красивую женщину сравнивают со змеей . Сделайте фразу "Ну и что? Это всего навсего змея".
Такой способ избавления от фобий более мягкий. победа над собой принесет вам и уверенность в себе, и глубокое чувство  удовлетворения.
Также можно ликвидировать причину возникновения страхов, если например вы боитесь попасть в авто аварию, то покупка автокресла для ребёнка должно уменьшит ваши страхи b и опасения..


Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить