ГлавнаяРацион питанияПитание при переломах костей
Не опубликовано

Питание при переломах костей

Питание при переломах костей

Правильное питание при переломах одно из основных условий быстрого образования костной мозоли. Наверно, вы уже догадались, что в первую очередь это молочные продукты, особенно сыр и творог. Это источник кальция и фосфора, магния и витамина В12, легкоусвояемого белка. Употребляя нежирные молочные продукты (жир задерживает усвоение кальция), вы обеспечите достаточно строительного материала для клеток костей и не допустите еще большего истощения костной ткани.

 

Помните, что при дефиците витамина К организм усиленно теряет кальций с мочой. Этот витамин образуется в кишечнике благодаря бифидо и лакто-бактериям. Для поддержания и восстановления нормальной микрофлоры кишечника вам помогут все те же кисло молочные продукты.

Кроме того, при в питании  переломах очень полезны орехи (особенно миндаль) и семечки (кунжутные и тыквенные), рыба, фрукты и зеленые овощи. Эти продукты насытят ваш организм не только уже названными кальцием и магнием, но и цинком, витамина ми С, Е и D. Эти вещества способствуют лучшему усвоению кальция, ускоряют процесс формирования костной мозоли и препятствуют образованию рубцов на окружающих поврежденных тканях.

Помните о широко используемом в народной медицине при переломах костей средстве натуральном меде. Выберите мед светлых сортов: он будет стимулировать деление клеток, обогащать ваше питание кальцием, улучшать процесс срастания костей. Принимайте мед в течение 2-3 недель по следующей схеме: 1 ст. л. за 1 час до завтрака, 1 ст. л. через 3 часа после ужина.

Что вам следует однозначно исключить из питания при переломах: это алкоголь и газированные напитки: они могут нарушить деятельность клеток, формирующих кость, в результате чего она начнет быстрее разрушаться, чем восстанавливаться. Также ограничьте употребление кофе, крепкого чая, шоколада и сладостей (кофеин и сахар способствуют потере кальция с мочой). Вместо этих напитков пейте фруктовые соки, содержащие много полезных, в том числе для костей, витаминов. Много жира в пище, щавелевая кисло та (петрушка, ревень и шпинат) также препятствует нормальному всасыванию кальция в кишечнике. Когда срастание костей замедлено, особое внимание уделите не только самой пище, но и своему психологическому состоянию.

При стрессе разрушается большое количество белка, плохо усваиваются питательные вещества. Постарайтесь смириться с травмой и верьте в скорейшее выздоровление.



Похожие материалы:
Следующий материал:
Предыдущие материалы:

Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить