ГлавнаяРацион питанияКак же бороться с запором
Не опубликовано

Как же бороться с запором

Какие продукты помогут избавиться от запоров?

Клизмы и слабительные это радикальные меры избавления от запоров, которые вызывают множество неблагоприятных последствий. Самое же эффективное и при этом безопасное средство это правильный образ жизни и питание.

  • Утром за 15 минут до завтрака выпейте стакан теплой воды. Можете добавить в него ложечку меда. В народной медицине его называют «лучшим другом желудка». Мед ускоряет процесс пище варения, способствует лучшему усвоению пищи и избавляет от запоров. Можно приготовить не много непривычный напиток зеленый чай с молоком и щепоткой соли. Пейте это лекарство натощак маленькими глотками. Полезны в такой ситуации свежие соки и кисломолочные напит ки (особенно однодневный кефир и простокваша). Помните, что вам необходимо в день выпивать не менее 1,52 л жидкости. Ее недостаток может привести к затвердению каловых масс и усилению запора.
  • • На завтрак ешьте фруктовый или овощной салат. Натрите сырую морковь и свеклу, яблоко и капусту, добавьте мелко нарезанную зелень и растительное масло. Можно сделать салат из огурцов и помидоров, сырой тыквы и сладкого перца, которые также заправляются маслом. Сочетание сырых фруктов и овощей, богатых клетчаткой, и масла, содержащего жиры, эффективно восстановит работу кишечника. Эти салаты должны быть в вашем ежедневном меню как минимум 23 раза. Иногда один из салатов можно заменить смесью сухофруктов (лучше всего кураги и чернослива) с орехами. ® Помогут справиться с вашей проблемой отварные овощи и овощные супы, а также каши и хлеб из цельного зерна. Они тоже содержат клетчатку, которая, хоть и не усваивается организмом, увеличивает объем каловых масс и размягчает их, что способствует лучшему их прохождению по кишечнику. Для улучшения работы кишечника предлагаем вам еще один рецепт. Сварите кашу из пшена и тыквенной мякоти, добавьте в нее ложку меда.
  • . Не отказывайтесь и от продуктов животного происхождения. Постное мясо, куриные яйца, молочные продукты содержат ниацин, дефицит которого плохо сказывается на работе кишечника.Из народных рецептов борьбы с запорами хорошо помогает настойка репчатого лука. Измельчите луковицу, положи те полученную массу в бутылку емкостью 0,5 л (приблизительно 2/3) и залейте водкой. Настаивай те 10 дней, периодически взбалтывая. Принимайте по 10 капель перед обедом.
  • Как  бороться с запором. Не забывайте и о том, что пищу необходимо тщательно пережевывать. Измельчая продукты уже в ротовой полости, вы существенно облегчаете работу желудка и кишечника. Теперь вы знаете, какая пища стимулирует работу кишечника. Но, наверно, вам будет интерес но узнать, какие же продукты мо гут вызвать запор? В первую очередь это рафинированные продукты с высоким содержанием углеводов (белый хлеб и сдобные булочки, бисквиты и конфеты). Организму от них мало пользы, а при склонности к запорам от этих продуктов тем более следует отказаться. Вам придется ограничить употребление соли, заваривать не крепкий чай и выбирать мясо не жирных сортов. Иначе вы рискуете парализовать мускулатуру кишечника и задержать его своевременное опорожнение. Если вы будете соблюдать все приведенные в этом разделе рекомендации, то в скором времени восстановите регулярную работу кишечника.


Следующий материал:
Предыдущие материалы:

Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить