ГлавнаяРацион питанияЧто полезно есть гипертоникам
Не опубликовано

Что полезно есть гипертоникам

Овощи, фрукты и ягоды улучшают состояние при гипертонической болезни. Это сейчас доказано научными исследованиями и является обще признанным фактом. По данным ученых, повышенное кровяное давление более эффективно снижается диетой с низким содержанием насыщенных жиров, общего жира и холестерина, богатой не только фруктами и овощами, но и обезжиренными молочными продуктами, магнием, калием и кальцием. Именно такого питания вам и следует придерживаться повседневно. Кроме того, мы предлагаем вам еще несколько полезных рекомендаций.

 

Что нужно  есть гипертоникам:

  • Уменьшите потребление поваренной соли до 2,55 г в сутки.
  • Ежедневно употребляйте до 400 мг фолата витамина, оказывающего выраженный лечебно профилактический эффект при артериальной гипертонии.
  • Ешьте овощи, фрукты и плоды, богатые калием (шпинат, картофель, сухофрукты, персики, абрикосы, грибы, грецкие орехи), так как они способствуют выведению из организма натрия и жидкости, улучшают обменные процессы в миокарде и повышают его сократительную функцию.
  • Употребляйте арбузы, гречневую, овсяную крупы и геркулес, горох, шпинат, чеснок, салат, щавель, фасоль, Свеклу, корень и зелень петрушки, хурму. В них содержится в большом количестве магний, который обладает выраженным сосудорасширяющим действием.
  • Если у вас избыточный вес или ожирение, резко сократите потребление рафинированных углеводов прежде всего сахара и кондитерских изделий на его основе. При этом целесообразно 12 раза в неделю проводить разгрузочные овощные и фруктовые дни: яблочный, арбузный (яблоки и арбуз по 250-350 г 5 раз в день), салатный (свежие овощи без соли, можно с добавлением сметаны и растительного масла по 200250 г 45 раз в день). При склонности к частым гипертоническим кризам особенно эффективны яблочные разгрузочные дни.

Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить