ГлавнаяРацион питанияКакие напитки повышают настроение
Не опубликовано

Какие напитки повышают настроение

Какие продукты улучшают настроение, а какие, наоборот, могут его испортить?

По мнению психологов, наше настроение на целых 30% за висит от того, что мы едим. Неудивительно, ведь с пищей мы полу чаем те вещества, которые так или иначе действуют на мозг, в том числе на те его области, которые определяют наши эмоции. В первую очередь положительные эмоции вызывают продукты, которые вы любите и едите с удовольствием. Так что возьмите себе за правило не ссориться и не выяснять отношения за столом. Красиво расставьте посуду, создайте позитивную атмосферу, и соответствующие эмоции не заставят себя ждать.

Кроме того, некоторые продукты содержат вещества, стимулирующие выработку серотонина гормона хорошего настроения. Поддерживают уровень серотонина в крови финики и курага, бананы и клубника. В небольших количествах полезны темный шоколад (входящие в его состав какао-бобы способны поднимать настроение) и мед. Вы могли заметить, что все на званные продукты сладкие. Не удивляйтесь этому. Когда мы испытываем сильные негативные эмоции, у нас не только повышается уровень адреналина, но и резко падает уровень сахара в крови. В такие моменты нас интуитивно тянет на сладкое, т.е. содержащее углеводы, так как сладкое заставляет мозг вырабатывать вещества, снимающие раздражительность, нервозность и т.п. 

Для поддержания стабильного эмоционального фона и устранения перепадов настроения серотонин должен вырабатываться длительное время. Для этого необходимы некоторые аминокислоты, которые содержатся в рыбе, сыре, грибах и др. Кроме того, в таких случаях не обходим селен вещество, повышающее эмоциональный фон и снимающее депрессивные состояния. Лучшие природные источники селена пророщенные пшеница и овес, орехи (особенно грецкие и кешью), спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей. Теперь вы знаете, что вместо антидепрессантов можно использовать натуральные продукты. А какую пищу лучше не есть, чтобы поддерживать стабильный эмоциональный настрой? Если у вас стойкое отвращение к какому-то продукту (даже самому полезному), не заставляйте себя есть его через силу.

Не ешьте лимоны, так как вполне сможете обойтись и без них, употребляя другие фрукты. Не увлекайтесь пищей, замедляющей деятельность эндокринных желез и перенапрягаю щей желудок. Если вы не можете полностью отказаться от жирного мяса, колбас, крепких бульонов и подлив, ешьте их в небольших количествах. Не злоупотребляйте про продуктами брожения. Это от носится не только к алкогольным напиткам, вызывающим всплеск положительных эмоций, а потом длительный период сниженного настроения. Не стоит есть в слишком больших количествах даже квашеную капусту, моченые яблоки, сыры.



Следующий материал:
Предыдущие материалы:

Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить