ГлавнаяРацион питания
Не опубликовано

Рацион питания

Правильное питание для похудения – достаточно сложное и неоднозначное понятие, а его компоненты нужно корректировать в каждом отдельном случае.  Правильное питание богато витаминами, минеральными веществами, т.е. биологически активными компонентами. За основу можно взять классическую лечебную диету № 15, именуемую еще «общим столом». Организм получает с нею все необходимые ему полезные вещества, получая энергетическую подпитку для правильного развития и роста и сохраняя работоспособность и здоровье. Но людям особо тучным следовать такому питанию нельзя, поскольку этот рацион не является лечебным для людей, страдающих ожирением. В этом случае необходимо подбирать рацион питания, уменьшающий вес с его последующей стабилизацией.
Рациональное питание включает в себя следующие правила:

  • Значительное снижение калорийности рациона;
  • Отказ от кондитерских изделий, сладостей.
  • Ужин не позднее 18.00-19.00.
  • Ограничение содержания специй и приправ в блюдах.
  • Увеличение двигательной активности.

Кстати, постоянно соблюдая вышеприведенные советы, всего за месяц реально потерять 8-10 лишних килограммов, вернуть своей фигуре подтянутость и стройность. Путь к стабилизации и нормализации веса – непростой и длительный, но этих усилий он стоит

Фильтр по заголовку 

Количество строк:  
 
Заголовок материала Хиты
1 Питание при аллергии 11260
2 Питание при астме 1157
3 Чем кормить ребенка летом 1048
4 Вреден ли кофе без кофеина 1156
5 Как отказаться от сладостей 1249
6 Экологически чистые продукты питания 1239
7 Безопасные продукты питания 1211
8 Полезные и вредные продукты 1476
9 Чаи, настои и смеси для поддержки иммунитета 1323
10 Как избежать травм и повреждения пищевода 1286
11 Правильное раздельное питание 1392
12 Диета при чистке печени 3012
13 Срыв с диеты. Что делать 1341
14 Продукты дающие и отнимающие энергию 2020
15 Польза каши 1592
16 Где и в каких продуктах найти витамины весной 1491
17 Продукты, которые повышают настроение 1593
18 Что нельзя кушать беременным 1928
19 Лофанат 1399
20 Польза зелени для человека 2006
21 Роль хлорофилла для организма 4210
22 Правильное питание после перелома 3952
23 Какое молоко лучше 2203
24 Правильное рациональное питание 3763
25 Правильное питание при лишнем весе 2547
26 Питание при глаукоме 2313
27 Диета при воспалении глаз 2121
28 Какими диетами лучше не увлекаться? 1332
29 Диета для зрения 1473
30 Диета при подагре 2441

Страница 1 из 3