ГлавнаяРацион питания
Не опубликовано

Рацион питания

Правильное питание для похудения – достаточно сложное и неоднозначное понятие, а его компоненты нужно корректировать в каждом отдельном случае.  Правильное питание богато витаминами, минеральными веществами, т.е. биологически активными компонентами. За основу можно взять классическую лечебную диету № 15, именуемую еще «общим столом». Организм получает с нею все необходимые ему полезные вещества, получая энергетическую подпитку для правильного развития и роста и сохраняя работоспособность и здоровье. Но людям особо тучным следовать такому питанию нельзя, поскольку этот рацион не является лечебным для людей, страдающих ожирением. В этом случае необходимо подбирать рацион питания, уменьшающий вес с его последующей стабилизацией.
Рациональное питание включает в себя следующие правила:

  • Значительное снижение калорийности рациона;
  • Отказ от кондитерских изделий, сладостей.
  • Ужин не позднее 18.00-19.00.
  • Ограничение содержания специй и приправ в блюдах.
  • Увеличение двигательной активности.

Кстати, постоянно соблюдая вышеприведенные советы, всего за месяц реально потерять 8-10 лишних килограммов, вернуть своей фигуре подтянутость и стройность. Путь к стабилизации и нормализации веса – непростой и длительный, но этих усилий он стоит

Фильтр по заголовку 

Количество строк:  
 
Заголовок материала Хиты
1 Питание при аллергии 15473
2 Питание при астме 1241
3 Чем кормить ребенка летом 1117
4 Вреден ли кофе без кофеина 1236
5 Как отказаться от сладостей 1349
6 Экологически чистые продукты питания 1319
7 Безопасные продукты питания 1274
8 Полезные и вредные продукты 1563
9 Чаи, настои и смеси для поддержки иммунитета 1400
10 Как избежать травм и повреждения пищевода 1365
11 Правильное раздельное питание 1462
12 Диета при чистке печени 3111
13 Срыв с диеты. Что делать 1412
14 Продукты дающие и отнимающие энергию 2109
15 Польза каши 1687
16 Где и в каких продуктах найти витамины весной 1566
17 Продукты, которые повышают настроение 1656
18 Что нельзя кушать беременным 2041
19 Лофанат 1499
20 Польза зелени для человека 2128
21 Роль хлорофилла для организма 4442
22 Правильное питание после перелома 4056
23 Какое молоко лучше 2315
24 Правильное рациональное питание 4026
25 Правильное питание при лишнем весе 2645
26 Питание при глаукоме 2425
27 Диета при воспалении глаз 2189
28 Какими диетами лучше не увлекаться? 1398
29 Диета для зрения 1540
30 Диета при подагре 2551

Страница 1 из 3