ГлавнаяРацион питания
Не опубликовано

Рацион питания

Правильное питание для похудения – достаточно сложное и неоднозначное понятие, а его компоненты нужно корректировать в каждом отдельном случае.  Правильное питание богато витаминами, минеральными веществами, т.е. биологически активными компонентами. За основу можно взять классическую лечебную диету № 15, именуемую еще «общим столом». Организм получает с нею все необходимые ему полезные вещества, получая энергетическую подпитку для правильного развития и роста и сохраняя работоспособность и здоровье. Но людям особо тучным следовать такому питанию нельзя, поскольку этот рацион не является лечебным для людей, страдающих ожирением. В этом случае необходимо подбирать рацион питания, уменьшающий вес с его последующей стабилизацией.
Рациональное питание включает в себя следующие правила:

  • Значительное снижение калорийности рациона;
  • Отказ от кондитерских изделий, сладостей.
  • Ужин не позднее 18.00-19.00.
  • Ограничение содержания специй и приправ в блюдах.
  • Увеличение двигательной активности.

Кстати, постоянно соблюдая вышеприведенные советы, всего за месяц реально потерять 8-10 лишних килограммов, вернуть своей фигуре подтянутость и стройность. Путь к стабилизации и нормализации веса – непростой и длительный, но этих усилий он стоит

Фильтр по заголовку 

Количество строк:  
 
Заголовок материала Хиты
1 Питание при аллергии 9113
2 Питание при астме 1110
3 Чем кормить ребенка летом 993
4 Вреден ли кофе без кофеина 1097
5 Как отказаться от сладостей 1179
6 Экологически чистые продукты питания 1184
7 Безопасные продукты питания 1159
8 Полезные и вредные продукты 1413
9 Чаи, настои и смеси для поддержки иммунитета 1278
10 Как избежать травм и повреждения пищевода 1234
11 Правильное раздельное питание 1338
12 Диета при чистке печени 2934
13 Срыв с диеты. Что делать 1296
14 Продукты дающие и отнимающие энергию 1958
15 Польза каши 1500
16 Где и в каких продуктах найти витамины весной 1437
17 Продукты, которые повышают настроение 1530
18 Что нельзя кушать беременным 1865
19 Лофанат 1321
20 Польза зелени для человека 1933
21 Роль хлорофилла для организма 4070
22 Правильное питание после перелома 3872
23 Какое молоко лучше 2111
24 Правильное рациональное питание 3701
25 Правильное питание при лишнем весе 2476
26 Питание при глаукоме 2234
27 Диета при воспалении глаз 2057
28 Какими диетами лучше не увлекаться? 1283
29 Диета для зрения 1416
30 Диета при подагре 2361

Страница 1 из 3