Йога для молодости

Все упражнения хатха-йоги направлены на поддержание здоровья и гармонии в теле. Они выводят токсины, улучшают работу внутренних органов и дарят гибкость. Но самое главное, йога запускает естественные механизмы саморегуляции, заложенные в организме, раскрывает его скрытые резервы.

При проведении упражнений йоги для сохранения молодости придерживайтесь простых правил. Делайте комплекс на одеяле или коврике. Проветривайте комнату перед тренировкой и не ешьте много перед занятиями. Между упражнениями делайте достаточные перерывы, чтобы организм успел восстановиться.

Секрет молодости йогов

  • Упражнение способствует улучшению работы кишечника, от которого сильно зависит здоровье, а также укрепляет мышцы пресса. Лягте на спину, вытяните ноги, вдохните глубоко и на выдохе поднимите и согните ногу. Плотно при жмите колено к животу и задержи те дыхание на несколько минут, потом отпустите колено. Повторите то же самое с другой ногой. Упражнение сделайте 3 раза.
  • Упражнение «Кобра» выполняйте лежа на животе. При этом локти поднимите, а ладони по ставьте по бокам от груди. Вдохните, высоко поднимите верхнюю часть тела, затем прогните спину, в такой позе задержите дыхание на несколько минут. Вернитесь в исходное положение, выдохните. Такое упражнение регулирует работу надпочечников, снимает усталость в спине и предотвращает появление остеохондроза. Очень хорошо при этом упражнении растягивается позвоночник, делается более гибким. А гибкость, как известно, является показателем молодости.
  • Упражнение «Кузнечик» полезно для спины, низа живота и мышц брюшины. Для его выполнения лягте на живот и коснитесь подбородком пола. Руки вытянуть вдоль туловища, кулаки сжать и вытянуть носки. Делая глубокий вдох, высоко поднимите правую ногу. Задерживая дыхание, не опускайте ногу, при выдохе плавно опустите ногу. Это же движение проделайте с другой ногой и с двумя ногами одновременно.


Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить