ГлавнаяМетоды похуденияПлавание для похудения
Не опубликовано

Плавание для похудения

Тренировки в бассейне положительно  влияют как на физическое, так  и  на моральное состояние. Вода это  наш друг и врач. Нельзя  переоценить пользу от  плавания в бассейне или регулярные плавание  на озере или в море.

Как похудеть с помощью плавания

Если ваша цель от плавания это именно похудеть,  для того чтоб получить наилучший эффект от плавания, нужно тренироваться по специально разработанной инструктором по плаванию комплексом упражнений.


В итоге тренировок  в бассейне вы ощутите настоящую радость и получите  огромную пользу. Регулярное  плавание действительно изменяет  тело в лучшую сторону. Тело подтягивается и лишние килограммы уходят. Плавание укрепляет организм, у повышает выносливость и работоспособность, улучшается внешний вид.

Если вы решили похудеть плаванием, нужно понимать, что только регулярные занятия принесут пользу. Плавать круглый год в море вряд ли получится, поэтому стоит купить абонемент в бассейн.

 

Рассмотрим преимущества занятий  в бассейне перед обычными  занятиями в спортзале?

Плавание улучшает  кровообращение и  работоспособность. Если ваша  работа связана с частыми нервными перегрузками,  вода может помочь вам  расслабиться и снять напряжение Плавание назначается врачами  при любых суставных и мышечных  травмах, поэтому польза плавания для них очевидна.
Результаты занятий в бассейне не заставят себя долго ждать, уже через 2-3  месяца регулярного  плавания вы заметно постройнеете и  приобретет гибкость.
Одновременно с улучшением фигуры улучшится и ваше  здоровье - нормализуется давление, сердце  начнет лучше снабжаться кислородом, нормализуется работа  нервной системы. Водный массаж - это  одна из самых щадящих и  эффективных форм массажа.
Замечено что полчаса  интенсивных занятий в бассейне способны  «сжечь» 500 и более калорий,  ускорив  при этом обмен веществ. 
Заплывы  делайте не больше 30 минут. Через пару недель регулярных занятий  время заплывов можно увеличить до часа.

Методика занятий  в бассейне:

Посещать бассейн желательно после обеда, когда организм начнет  функционировать в полную силу и будет  готов к физической нагрузкам.

В самом начале занятий  минут пять  просто подвигатесь  в воде, нужно  размяться;
после чего, используя надувные средства , имитируйте  различные стили плавания, чередуя  занятия  таким образом: 5 минут занятий  и 2 минуты отдыха;
Переход к плаванию, увеличивайте  дистанции заплывов постепенно.

Что могут дать такие занятия по плаванию?

Различные  стили плавания воздействуют  на разные  мышцы.К примеру,  при плавании кролем нагрузку и развитие   получают  бицепсы ягодиц и бедер, а  стиль брасс позволит избавится от целлюлита, так как  воздействует  на боковую и внутреннюю  поверхность ног.
Не забывайте про игры в воде.  Играть можно на отдыхе в море  и  и в бассейне с знакомыми и друзьями. Игры в воде доставят вам массу удовольствий и избавят при этом от  лишних килограммов.

 


Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить