Как не переедать

Даже сидя на диете можно переедать если диета рассчитана на человеческую сознательность и вариативна в смысле рациона. Кажется: что там того салата? Но в салате много масла, много калорий и мало результата в итоге. В организме чело века не предусмотрено какого-то механизма, который уберег бы его от переедания. Так что все отговорки типа «организм сам знает, что и когда ему нужно» не более чем заблуждение, А ведь именно переедание причина лишнего веса, поэтому ешь меньше, прекрати переедать. Все остальное предрасположенность, гормональный дисбаланс будет только помогать лишним килограммам «цепляться» к вам быстрее.

Чтобы отучить себя переедать, нужно сделать не сколько шагов.

 

Во-первых, признать, что проблема существует. А она существует, раз есть лишние килограммы. Возьмите за правило принцип французов красиво сервировать стол, есть не на бегу, не отвлекаясь на телевизор и компьютер, тщательно пережевывать каждый кусочек (минимум 20 раз!) и вставать из-за стола, когда чувствуете себя еще немного голодными.

Во вторых, избавьтесь от соблазнов: оставьте на виду вазу с фруктами, воду без газа, морковку, стебли сельдерея и огурцы. А остальное уберите с глаз долой: поглубже в холодильник, по дальше в кухонный шкафчик... Как только почувствовали голод, оглянитесь и выберите, чем его утолить из этого ассортимента.

В-третьих, давайте организму больше горячей жидкости. Если диетой предусмотрены супы хорошо. Если разрешены чаи пейте их горячими. Но даже чашка очень горячей воды прекрасно спасает от чувства голода. Именно кипятком издав на спасаются люди в экстремальных ситуациях.

В-четвертых, найдите отдушину. Если постоянно думать о еде, никаких сил не хватит. Загрузите себя по максимуму, чтобы мыслям о еде просто некуда было втиснуться. И напоследок главное: ориентируйтесь на свой идеал но не говорите себе «только так и никак». У вас своя история, своя индивидуальность, которая достойна собственной красоты. Если вы достигли своей цели не на 100% скажем, сбросили не 15, а 11 кг просто подумайте, как на самом деле много вы сделали для себя.Если вы не общительны, то постарайтесь это изменить, изучите психологию общения. Сбросили серьезный вес, уменьшили нагрузку на все органы, а следовательно, подарили себе несколько лет жизни. Теперь вы можете научиться танцевать вес не помеха.

Можете покупать одежду, которая нравится и в которую раньше не помещались... Что бы ни показывала стрелка весов это уже результат. А если он вас огорчает «огорчите» лишние килограммы физической нагрузкой. Это поднимает настроение, разгоняет метаболизм, заставляет выпрямить спинку, почувствовать себя привлекательнее и сексуальнее. И это лучший стимул!


Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить