ГлавнаяКак похудетьКак правильно похудеть без диет
Не опубликовано

Как правильно похудеть без диет

Чтобы похудеть, необходимо исключить из лексикона слово «диета» и перестать издеваться над своим организмом!

Все мы рано или поздно понимаем, что наш организм это система. И чтобы он функционировать должным образом, важно изучить его и понять, какие продукты тело принимает, а какие нет, какие физические упражнения ему полезны, а какие нет, что возбуждает нервную систему, а что успокаивает.

В вопросе женского похудения нужно отталкиваться от женского цикла. Ни для кого не секрет, что накануне критических дней неудержимо хочется жирного, сладкого, соленого, жареной картошки с селедкой и прочих гастрономических вредностей.  Когда наступает момент неудержимого голода, вы можете  позволить  себе съесть что то лишнее, например, шоколадку или ту же селедку. За эти несколько дней вы можете набрать до  12 кг, но они уходят так же быстро, как появились. Зато обходится без насилия над организмом, я не лишаю себя необходимой порции удовольствия.

 

Также можно заметить, набор веса  при переживаниях. Отсюда следует второе правило правильного похудения без диет- держать позитив во что бы то ни стало. Вспомните фразу, которую говорила Скарлетт О'Хара: «Я подумаю об этом завтра!». Если перестать себя постоянно накручивать и научиться останавливать внутреннего болтуна, вы и не заметите, как тревога отступит, а настроение пойдет в гору.

Еще один совет решите наконец проблемы, которые не дают вам покоя. Как только вы перестанете накапливать злость, обиды и слезы, прекратите осуждать другого человека, приступы неукротимого аппетита исчезнут из вашей жизни.

Слово «диета» необходимо исключить из своего лексикона. Фразу «я сижу на диете» организм воспринимает как некое заклинание, которое означает: «о, надо накапливать жир. Грядет голодовка». В результате сколько ни старайся, вес не снижается. Поэтому лучше выбрать для себя другой вариант разгрузочные дни. День другой на кефире, фруктах или курином мясе и килограммы тают. Нет никакой необходимости морить себя голодом.

Здоровое питание должно стать нормой жизни, тогда необходимость измождать себя строгими ограничениями и немыслимыми диетами отпадет сама собой! Правильная еда может быть вкусной! Лучше всего полностью отказалась от жареной пищи. Овощи и мясо готовьте в пароварке или, если есть время, запекайте в духовом шкафу.

 

Конечно, вкус у этих блюд не такой выраженный, как у жареных. Но и тут можно найти выход -это соусы! Тут есть где проявить фантазию: соусы на основе мясного бульона, натуральной томатной пасты, домашнего майонеза, сметаны или горчицы можно добавлять практически в любые блюда, не боясь нанести вред здоровью или испортить фигуру. Я, будучи человеком творческим, редко готовлю строго по рецепту. Перед тем как готовить например, соус к рыбе, я эту рыбу попробую, подумаю, какой вкус я хочу придать ей.

Как только научитесь  слышать свой организм, он сам начинает подсказывать, какие ингредиенты необходимо положить в то или иное блюдо. Ну и, конечно, никаких магазинных сладостей. Только орехи, сухофрукты или собственноручно приготовленное печенье. Спорт это очень красиво К спорту необходим такой же осознанный подход, как и к питанию. Мой девиз никакого насилия над собой!

Важный момент правильная мотивация. В спортзал ходите не для того, чтобы похудеть, а для того, чтобы «выстроить» свое тело. После 30 лет женщины активно теряют мышечный корсет, их формы все больше округляются, тело становится рыхлым. Чтобы избежать этого, нужно собой заниматься, уделять телу должное внимание. В этом мне помогает моя дочь. Ее садик расположен недалеко от фитнес-центра, в котором я занимаюсь. Так что когда я отвожу ее утром в сад, мне стыдно на обратном пути не зайти в спортзал. Придумайте и вы себе подобный стимул. Постепенно вы войдете во вкус, научитесь чувствовать свое тело, и занятия спортом начнут приносить удовольствие.

Похудеть поможет правильное дыхание

Навык правильного дыхания необходим не только вокалистам, но и любому человеку, который хочет быть стройным и здоровым. Выполняя дыхательные упражнения, вы насыщаете кровь кислородом, усиливаете кровоснабжение жизненно важных органов, прочищаете носоглотку, очищаете бронхи и голосовые связки от накопившейся слизи. В результате обмен веществ ускоряется, объем легких постепенно увеличивается, мышцы спины и пресса укрепляются, а всяческие ОРЗ и простуды обходят вас стороной.

Самое простое упражнение, которое я позаимствовано из йоги: поставьте ноги на ширине плеч, слегка согните их в коленях и обопритесь о них рука ми. Делая глубокий вдох, округляйте спину и одновременно втягивайте живот. На выдохе медленно раскручивайтесь. Повторите упражнение 8-10 раз, затем в такой же позе подышите, как собачка быстро и отрывисто. Также полезно закрывать одну ноздрю и делать глубокие вдохи и выдохи через другую это не так просто, как кажется. Правильное дыхание во время занятий спортом в несколько раз усиливает похудательный и обще оздоровительный эффект.


Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить