ГлавнаяКак похудетьКак похудеть на гречке
Не опубликовано

Как похудеть на гречке

Как можно похудеть на гречке

Польза гречки

Гречка одна из самых недорогих, доступных, сытных и вкусных круп. Гречка родом из южной Сибири, именно оттуда она получила распространение. Это уникальное растение, она не требует особого ухода, удобрений и даже вытесняет сорняки.  Гречка является одной из национальных блюд России, в особенности популярна в Украине.

Состав гречки

Гречка содержит легкоусвояемые белки, в состав которых входят незаменимые аминокислоты, много минеральных веществ, витамины групп РР, рутин, В.Гречка улучшает обмен веществ, выводит токсины из организма, укрепляет иммунитет, улучшает мозговое и общее кровообращение. Благодаря содержанию клетчатки и сложных углеводов, гречка нормализует работу кишечника, способствует уменьшению объемов желудка и снижению аппетита, что конечно же способствует похудению. Гречка крайне мало содержит жиров. Благодаря своим целебных свойствам гречка подходит и для диетического питания. Гречку с большим успехом используют и для похудения.

Как похудеть с помощью гречки?

Небольшая калорийность, приятный вкус, способность выведению токсинов и очищению организма делают гречку отличным продуктом для людей стремящихся похудеть. Крупу можно использовать и для экстренному сгонки веса, применяя монодиеты- употребление только одного продукта. Сидя только на гречке можно за 2 недели похудеть до 10кг. Поэтому если вам нужно срочно похудеть можете сесть на гречневую моно диету. Это строгая, но очень эффективная диета для похудения.

Гречневая монодиета - питаться только запаренной гречкой и кефиром (можно использовать зеленый чай) 3 -5 суток. Результат такой диеты - потеря 1-1,5 кг лишнего веса в день.

Рецепт гречневой моно диеты для похудения.

Запарьте один стакан крупы и ешьте его в течении дня, запивая зеленным чаем или обезжиренным кефиром(не больше 1 литра в день).После 18 часов можно выпить только один стакан кефира. Гречневую моно диету для похудения можно использовать не более 1 раза в месяц, проводить в течении 3-5 дней, не больше. Единственный недостаток гречневой монодиеты для похудения это возможные отрицательные последствия для организма и общего самочувствия. Ведь однообразная диета не дает организму всех необходимых питательных и минеральных веществ, витаминов. И злоупотребление такой диетой (это правило относится ко всем моно диетам) может вызывать сбои в работе организма и авитаминозу. Есть более щадящая диета для похудения на гречке. Заменяете рацион ужина и завтрака на порцию запаренной гречки, стакан обезжиренного кефира. Можно 1-2 фрукта.

Легкий способ похудеть - как похудеть на гречке

Рецепт таков. Берете 4-5 ст. ложки промытой гречки, заливаете кипятком и оставляете его на 6 часов. После едите получившуюся кашу, запивая зеленным чаем или кефиров. В кашу добавьте порезанные фрукты. Обед питаетесь как обычно, только нужно ограничить ирное, мучное, сладкое, макароны. Исключить майонез.

Во всех случаях использования гречневой диеты гречку нужно употреблять без соли и специй. Во время похудения на гречневой диете, в особенности гречневой моно диете, нужно восполнять недостаток витаминов и минеральных веществ приемом поливитаминов. Для усиления эффекта похудения на гречке, во время диете добавьте физические нагрузки, больше гуляйте на свежем воздухе. Принимайте контрастный душ, делайте самомассаж и зарядку для похудения. Выполнение этих процедур способствует профилактике обвисании  кожи, которое может возникать при экстренном похудании.


Комментарии  

 
0 #4 Мила 2014-08-02 17:41 А я похудела с помощью капсул "Лида плюс" принимала их на протяжение месяца по одной в день натощак и достигла желаемого результата,а точнее сбросила 11 кг,результатом очень довольна,совету ю всем . Вот ссылка на их магазин lidaonline.com.ua Цитировать
 
 
+1 #3 женя 2012-05-29 09:08 Я уже сидела на этой диете 14 дней, результат -8 кг!осталось ещё 6.Сегодня начала снова.Сложно конечно,но для экстренного похудения просто супер!!!!!!!!!! Цитировать
 
 
+7 #2 Алина 2011-04-25 11:50 На гречке я худела так гречку ела по блюдцу 2 раза в день в 11 и в 17 часов ,в кашу добавляла в немного кетчупа и сметаны.на таком питании сбрасывала лишний вес по 3000 гр. в день. пила 1,5 литра воды и поли витамины. За месяц сбросила вес 5 кг, за второй так же.Уже пол года я не поправляюсь но и не обжираюсь Цитировать
 
 
+6 #1 Маша 2011-04-25 11:45 рекомендуемый способ приготовления гречки: один стакан чистой и промытой гречневой крупы заливается 2,5 стаканами кипятка и оставляется на ночь. Утром лишняя вода сливается и гречка готова к употреблению. Варить гречку не рекомендуется - так в ней сохранится наибольшее количество полезных веществ
Я худела так:гречку сырую заливаешь кипятком на ночь и можно утром завтракать без соли,сахара и масла,запить только соком натуральным или кефиром,но не более2.5 % жирности лучше даже будет биокефир,а вечером после 18:00 или край 18:30 кушать ни-ни
Цитировать
 

Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить