Кефирная диета

Кефирная диета

Поможет ли кефирная диета похудеть?

Один из наиболее полезных для нашего организма из кисломолочных продуктов это кефир.
Кефир богат минеральными веществами, легкоусвояемыми витаминами и аминокислотами,    улучшает работу кишечника, омолаживает кожу,
улучшает состояние волос, а также оказывает успокоительное действие, помогает при бессоннице.
Кефир с большим успехом используют для похудения. Если вы выбрали для похудения кефирную диету, вам следует на это время воздержаться от алкоголя и сахар, ограничить и соль.


Кефирная монодиета
Цель сбросить 3 кг.
Придерживаемся диеты 3 дня, выпивая при этом 1,5 литра кефира без сахара. Принимать кефир нужно 5 раз в день по 0,3 мл. Желательно в одно и то же время.

Зимняя кефирная диета
Продолжительность 3 дня
Цель неопределенна, так как зависит от  многих факторов.

Завтрак. чашка кофе с молоком, салат из квашеной капусты, омлет. Или: чашка чая с медом, яйцо, манная каша, ломтик хлеба со сливочным маслом.
Полдник. стакан кефира. Или: ломтик сыра, яблоко.
Обед. Куриный бульен ,Винегрет,  тушеная морковь, кусок хлеба. Или:  тушеное мясо с капустой,грибной суп.
Ланч. Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля.
Ужин. чашка чая, рыба  с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.
Перед сном. Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.

Кефирная диета продолжительностью в 3 недели
Цель сбросить 10 кг.

Из рациона полностью исключается мучные изделия, картофель, сахар. Нежирная рыба и мяса в очень ограниченном количестве. Молоко только обезжиренное. Фрукты и овощи(без крахмала) без ограничений. Жидкости можно пить не более 1,5-2 литров в день, из них 0,5 литра кефир, 0,5 должно содержаться в пище. Питаемся 5 раз в день, по режиму.


Разгрузочная кефирная диета

Эту диету можно использовать после обильного питания, например после праздников, чтобы сбросить набранные калории. Один день такой диеты достаточно, чтоб сгладить последствия одного переедания.
Завтрак. Стакан кефира, кусок  сухаря.
Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.
Обед.  Винегрет, овощной салат. Или: 200 грамм отварной рыбы.
Ланч. Стакан кефира. Или: фрукты (лучше кислые яблоки).
Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.
Перед сном. Стакан  молока или  кефира.

Кефирно-фруктовая диета
Продолжительность 3-4 дня.
Цель  сбросить 3-4 кг.
В день выпивать 2 литра обезжиренного кефира. Голод утолить только овощами и фруктами.Картофель лучше исключить.   

Кефирно-яблочная диета.
Продолжительность 9 дней. Эффективность диеты очень высока. Потеря веса 1 кг в день.
3 дня. Ежедневно — по 1,5 литра обезжиренного кефира.
3 дня. Ежедневно — по 1,5 кг яблок(желательно кислых).
Если будет большая слабость можно сесть немного рыбы и хлеба. Можно выпить немного сока.

“Полосатая” кефирная диета
Популярная диета, его выдержать можно долго. Потеря веса завесит от многих факторов.
Первый день едите как всегда
Второй день только кефир, в любом количестве и больше ничего
Так повторять пока можете или не добьетесь цельи.

 


Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить