ГлавнаяКак похудетьЛегкие способы похудеть
Не опубликовано

Легкие способы похудеть

Легкие способы похудеть

Основная причина лишнего веса - это малоподвижный образ жизни, усугубленное неправильным питанием. Поэтому, чтобы сжечь лишние калории, нужно больше двигаться; а  если это у вас не получается, нужно ограничить калории.

Как похудеть без особых усилий и диет. Легкие способы похудеть


Наверное вы  уже знаете, насколько нелегко похудеть. Но все же можно добиться этого (не учитывается при этом крайне тяжелые состояния) и без всяких трудностей и отказов от некоторых продуктов, вроде сладкого и мучного.
Ведь вы наверняка  знаете людей, которые не вгоняют себя в рамки строгих диет, и при этом выглядят на "все сто". Конечно же многое зависит от особенностей обмена веществ, вашего организма, о котором написана в причинах лишнего веса

Как же легко похудеть, без диет ?

  1. Легкий способ похудеть - не используйте строгие диеты, которые больше напоминают голодание.Конечно же, чтоб похудеть и сбросить лишний вес, придется ограничить потребляемые калории, и не только на время, а на всю жизнь. А для этого, вам нужно больше питаться продуктами которые способствуют похудению, и ограничить те, которые мешают похудению. Более подробно о таких продуктах  написана тут.
  2. Способ  легко похудеть-чаще взвешивайтесь. Часто взвешиваясь, вы сразу же определите момент, когда нужно более строже ограничить количество калорий или увеличить физические нагрузки.
  3. Не пытайтесь заедать свои проблемы и стрессы. Многие люди стараются заедать свои проблемы, подобно алкоголикам.   Действительно ,вкусная еда имеет свойство успокаивать и повышать настроение. Но если к этому прибегать регулярно, у вас это закрепиться подсознательно, подобно условному сигналу : стресс- обильная еда. Но еда не поможет в решении проблем, а подобно алкоголю, может только усугубить положение, способствуя появлению лишнего веса. Поэтому нужно найти замену вкусной и сытной еде, на любое другое занятие: прогуляться, принять душ, заняться сексом или медитацией. Кому что. Можно просто послушать спокойную, медитативную музыку. Если денег много, можно заняться шопингом.
  4. Легкий способ похудеть - не ешьте, если не чувствуете голод. Если вы почувствовали себя сытыми, не нужно все доедать, лучше оставить на тарелке лишнее. Ешьте не спеша, так как сигналы о том что вы наелись, приходят с опозданием на 20 минут, поэтому желательно вставать со стола немного голодным. Через некоторое время вы почувствуете сытость.
  5. Между едой перекусывайте правильными продуктами. Время от времени, чтоб сбить лишний аппетит, можно перекусывать орешками или сухофруктами, но ни в коем случае не сухариками, чипсами, шоколадом и печеньем.
  6. Баловать себя время от времени, как легкий способ похудеть. Полностью отказываться от любимых калорийных лакомств не стоит. Балуйте себя вкусностями время от времени, но осторожно и немного.
  7. Никогда не пропускайте завтрак. Утренний завтрак запускает процессы обмена веществ и отграничит вас от дневного и ночного переедания.
  8. Лестницы, как легкий способ похудеть. Полюбите лестницы, больше поднимайтесь по лестнице на работе и дома.
  9. Ходьба как легкий способ похудеть. Больше ходите пешком. Можно например выйти на одну остановку раньше и пройти пешком на работу и обратно. При этом вы потратите лишние калории. Полчаса ходьбы в день - это минимум необходимых нагрузок, если вы не занимаетесь спортом. При физических нагрузках первые 40 минут используется гликоген, только после 40 минут начинают использоваться жировые отложения. Поэтому нужно заниматься физическими нагрузками больше часа, чтоб добиться сжигания лишнего веса.
  10. Никогда не ешьте на ходу или сидя на кресле перед телевизором. Ешьте всегда только за столом. Если есть между делом, пища плохо усваивается и откладывается в виде жира.
  11. Спите в прохладе- прекрасный способ похудеть. Температура в спальне должна быть 18 С-это самое оптимальное. Если хотите похудеть спите при открытом окне. Англичане, например совсем не отапливают свои спальни.
  12. Ароматические ванны, как способ легко похудеть. Центры обоняния и голода находятся рядом, поэтому запахи легко могут на время уменьшить аппетит.
  13. Не забывайте про  травы для очищения организма.
  14. Регулярные физические упражнения просто необходимы для похудения и поддержания веса.

Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить