Хронопитания

Эта чудо-система похудения называется хронодиетой. Хронопитании основывается на том, что все процессы в нашем организме подвержены циклам: суточным - связанным с восходом и заходом солнца, месячным - связанным с луной, годичным - связанным со сменой сезонов. Самый важный из них - суточный. Каждый день в одно и то же время наше тело вырабатывает определенные вещества, необходимые для жизнедеятельности именно в это время. На каждый набор гормонов и ферментов должны приходиться соответствующие продукты: тогда они полностью усваиваются и не откладываются про запас.

 

Сколько можно съесть за раз при хронопинии?

В принципе идеологи хронопитания не ограничивают объем порции, полагаясь на наш здравый смысл. Однако с этим делом, не в обиду будет сказано, далеко не у всех благополучно. Иначе откуда лишний вес?

Но диетологи и здесь протянули руку помощи, придумав простую формулу для вычисления оптимальной порции в граммах. Утренняя еда может иметь любой объем. Чтобы рассчитать «обеденный» вес, к своему росту в сантиметрах прибавьте 100. Так, при росте 1 м 70 см вес порции должен составлять 270 граммов. Над весовыми показателями полдника не заморачивайтесь. А чтобы выяснить, сколько граммов еды употреблять на ужин, нужно из роста вычесть 40. При тех же 170 см на ужин можно позволить себе 130 г основного блюда. Если мало, можно и 270, но тогда процесс похудения пойдет мед

ПРАВИЛА ХРОНОПИТАНИЯ

Все продукты должны быть высокого качества. Плохая пища вредна не только для фигуры. Хронодиета разрешает жареное и полуфабрикаты. В смысле, такие продукты, съеденные в нужное время, на фигуре не скажутся. Но общее состояние здоровья при этом будет оставлять желать лучшего. Не ешьте обезжиренные продукты. Миф об облегченной еде обернулся головной болью для врачей всего мира. Вреда от них больше, чем пользы. Нет в природе продуктов, которые не содержат абсолютно никаких жиров.

ЛУННАЯ ДИЕТА

Для срочного похудения можно использовать хронодиету, основанную на лунном цикле (минус J6 кг). Но постоянное «лунное питание» может навредить здоровью.

Итак, 3 дня до полнолуния включайте в рацион толь ко овощи (сырые или вареные) и грибы (вареные и консервированные). В полнолуние - суточное голодание (начинать после ужина). Без ограничений лейте минеральную воду, молоко, отвары трав (без сахара). За эти сутки организм расходует накопленные жиры. Через 24 часа можно съесть овощной салат. Следующие два дня - опять овощи и грибы. То же самое в новолуние. За 3 дня до новолуния - только овощи.

В18 часов в канун новолуния приступаем к 36 часовому голоданию (пить лишь соки, овощные бульоны, отвары трав). Два дня после новолуния - едим овощи.

Еще один вариант хронодиеты для Экспресс-похудения основывается на календарном методе.

Секрет заключается в том, что есть можно все, но через день. По четным вы сидите на диете, по нечетным — радуете себя вкусом любимых блюд. Постепенно вы привыкнете есть меньше, в то же время не отказывая себе в лакомствах. кефир (7 л), молочный йогурт [4 ул.), обезжиренный творог (500 г), фрукты. можно все, но в небольших объемах и не позже 19:00.

3 день см . 1й день и т. д. Вода — в неограниченном количестве в любой день. Если на «пустой» день намечено застолье — нет проблем: значит, следующие два дня — молочно-фруктовые

Какую вы бы диету не выбрали, не забывайте про правило,  как похудеть и не навредить здоровью, а также важно знать  какими диетами лучше не увлекаться?


Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить