ГлавнаяДиеты для похуденияЭффективная диеты для похудения бизнесвумен
Не опубликовано

Эффективная диеты для похудения бизнесвумен

Стать стройной и непременно успешной! 06 этом мечтают если не все, то очень многие женщины. Ведь женщины хотят и быть худыми и богатыми и здоровыми/ Вот и не будем ни в чем себе отказывать! Наша эффективная диета для похудения не только избавит от лишних килограммов, но и попутно включит в работу мозг. Активность последнего скажется на под держании идеальных форм в будущем и, разумеется, при умножении содержимого кошелька в настоящем.

НЕКОГДА ПОЛНЕТЬ

Бизнесвумен занята с утра до вечера, и на «поесть» времени попросту не хватает. А значит, чтобы оставаться в строю не только интеллектуальном, но и стройном, необходимо соблюдать 2 простые истины эффективной диеты для похудения.

1 Есть здоровую низкокалорийную пищу, равномерно распределив порции в течение всего дня, иначе рискуешь стать сумоисткой, а не карьеристкой. Сумоистки - это такие толстые спортсменки, которые едят по особой методике: нельзя завтракать, перекусывать и обедать, зато можно ужинать, когда захочешь и чем захочешь. В результате при ощущении того, что целый день ничего не ешь, вес растет в геометрической прогрессии. Поэтому делайте выводы! Режим питания эффективной диеты для похудения бизнесвумен -это мощная стройнящая сила!

2 Не объедаться на ночь (по окончании рабочего дня). Следующие советы помогут максимально откорректировать дневной рацион так, чтобы за время похудения вместе с лишними килограммами не расстаться с долей здравого мышления (такого необходимого для новых бизнес свершений).

ФРУКТОВЫЙ РАЙ

Можно урвать кусочек блаженного утреннего сна, если, к примеру, не тратить время на приготовление завтрака. Проще простого — жуйте фрукты! Можно завтракать в несколько подходов, выбрав фрукты одного вида и подготовив их с вечера. К тому же разнообразию таких завтраков можно только позавидовать. Ведь фрукты можно менять хоть каждый день и есть без ограничения (то есть досыта!). Как советовал в своей книге «Легкий способ сбросить вес» сам Аллен Карр, нужно всего лишь изменить сознание и добавить азарта в свое отношение к любимой еде и самой задаче похудеть.

• фрукты заряжают мозг на продуктивный день (налегай те на бананы, яблоки, вино град). 9 Фрукты богаты клетчаткой, которая помогает оптимизировать пищеварительный процесс, стимулируя обмен веществ.

• Фрукты оказывают «долгоиграющий» эффект на организм.

Обед- самое долгожданное время бизнес графика! Вот уж когда можно позволить себе все что угодно (в разумных пределах, разумеется!). Перебиваться бутерброда ми перед монитором, во первых, не комильфо, а во вторых, такая практика рискует сослужить плохую службу. Можно только пред ставить, как после жалкой сухомятки (удара для желудка, между прочим!) вы наброситесь на холодильник вечером. Это уж точно не наш метод!

Идеальные для обеда продукты эффективной диеты для похудения бизнесвумен:

  • цельнозерновой, с отрубями или ржаной хлеб;
  • коричневый рис;
  • отварные или тушеные овощи, бобовые;
  • макаронные изделия из муки грубого помола;
  • запеченный или отварной картофель;
  • салаты, заправленные растительным маслом;

Наш мозг на 60% состоит из... жира, поэтому в пище должно содержаться достаточное количество омега3 жирных кислот. Правы были наши дедушки, когда говорили, что рыба и орехи — наилучшая пища для мозга!

• постная говядина, море продукты, рыба, филе пост ной птицы (индейки, курицы).

ОВОЩИ НА СОН ГРЯДУЩИЙ

Лучше овощей и нежирно го белка на ужин пока еще ничего не придумали, и этому есть вполне аргументированные объяснения: дары полей не являются нагрузкой для под желудочной железы ( поcле 18:00 любая другая пища ее перегружает); имеют низкую калорийность и гликемический индекс (исключением являются свекла, картофель и морковь); не повышают в крови уровень сахара (поэтому не провоцируют обманчивое чувство голода, которое приводит к перееданию), за исключением вышеперечисленной троицы, растущей под землей и накапливаю щей крахмал; являются источником микроэлементов, клетчатки и витаминов.

 

Меню эффективной диеты для похудения

 

ЗАВТРАК УЖИН [ОДИН ИЗ ПРЕДЛАГАЕМЫХ ВАРИАНТОВ):

а) 30 г овсяных хлопьев с молоком; б) 1 тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 1 ст. ложка домашнего творога; в) банановый сандвич: 2 лом тика хлеба из муки грубого помола, ломтики 1 банана, 1 ч. ложка меда, 1 ст. ложка натурального йогурта или мягкого сыра; г) тост из хлеба с отрубями, 1 яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока; д) порция цельнозерновой каши (гречка , овсянка), добавьте в кашу фрукты, льняные или кунжутные семечки для эффективной работы мозга; е) можно заменить это все фруктами одного вида.

ОБЕД (ОДИН ИЗ ПРЕДЛАГАЕМЫХ ВАРИАНТОВ):

а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), 1 ч. ложка маринованных пикулей или 25 г тертого эдамского сыра, ЧТО И КОГДА ЕСТЬ, 1 ст. ложка домашнего несладкого йогурта, полоски болгарского перца, мелко нарезанный зеленый лук и огурец; б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного овощного салата, стаканчик диетического йогурта, или 125 г варе ной фасоли, или 25 г тертого эдамского сыра; в) порция ухи, борща, супа (из любого вида круп, макаронов), крем супа или бульона. В о время обеда старайтесь не употреблять хлеб и не пить сразу после еды.

УЖИН (ОДИН ИЗ ПРЕДЛАГАЕМЫХ ВАРИАНТОВ): а) рагу из овощей, большая порция смешанного салата из неограниченного набора овощей и зелени; б) 150 г курицы или индейки, гарнир из вареных овощей. в) 150 г рыбы на пару или морепродуктов. г) 100 г нежирного творога или 2 яйца, овощи в неограниченном количестве.

 

 

К сведению

Когда мы переживаем стресс, наше тело выделяет гормоны глюкокортикоиды, которые приводят и тому, что человек ищет способы расслабиться. Как правило, быстрее всего нас приводит в спокойствие кусочек чего-нибудь сладенького или просто вкусненько жирненького. Это прямая дорога к так называемому заеданию стресса. Со временем спокойный и пышный организм переживает все невзгоды с прямо пропорциональным увеличением рациона и бренных килограммов. Все потому, что сладкая и жирная пища вызывает привыкание, с каждым последующим стрессовым эпизодом уже требуется больше «закуски». Необходимо научить свой мозг справляться с негативными моментами без привлечения желудка.



Похожие материалы:
Следующий материал:
Предыдущие материалы:

Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить