ГлавнаяДиеты для похуденияФранцузская диета для похудения
Не опубликовано

Французская диета для похудения

Для того, чтобы французская диета для похудения была эффективной, необходимо ежедневно есть не большое количество овсяных отрубей и выпивать не менее 1,5 л жидкости в день воды, травяных настоев, чая или кофе. И еще полагается каждый день делать легкую физзарядку и гулять не менее 20 минут на первом этапе диеты во время сброса веса и не менее 30 минут на остальных этапах для закрепления результата. Зато разрешенные диетой продукты можно есть без всяких ограничений в любом количестве и в какое угодно время, хоть вечером, хоть поздно ночью.

На первом этапе диеты, который носит название «атаки», можно есть белковую пищу, как говорится, сколько душа просит, добавляя к ней 1,5 ст. л. овсяных отрубей в день. Разрешается употреблять яйца, обезжиренные молочные продукты, а также мясо индейки и цыпленка без кожи, постную ветчину, телячью печень, любую рыбу и морепродукты в отварном виде или приготовленные на пару либо гриле.

Французская диета позволяет добавлять в еду специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в небольших количествах, а вот сахар, увы, нельзя, зато вместо него раз решается сахарозаменитель Второй этап французской диеты На втором этапе диеты, чтобы набранные килограммы не вернулись назад, нужно чередовать белковые дни, которых придерживались на первом этапе, с белковоовощными. Для закрепления каждого потерянного килограмма нужно семь дней. Например, если на первом этапе сброшено 5 кг, значит, второй этап займет 3-5 дней.

На этом этапе нужно съедать 2 ст. л. овсяных отрубей ежедневно, дополняя их неограниченным количеством любых овощей, кроме крахмалистых авокадо, чечевицы, бобов, гороха и картофеля. Есть их можно в запеченном, вареном или сыром виде, приправляя специями, солью или кетчупом. После того, как ваш вес стабилизируется, как того требует французская диета, нужно его закрепить третьим этапом. Здесь можно есть все, что позволяется в белковые и овощные дни, добавляя к ним порцию фруктов ежедневно, хлеб и два раза в неделю крахмалосодержащие продукты. Ну и, конечно, не забывайте про традиционные овсяные от руби по 2,5 ст. л разрешенные на третьем этапе продукты.

Для тонуса зарядка и массаж

Не забывайте и о положенной в этой диете для похудения легкой 10 минут ной зарядке и получасовых прогулках пешком. Благодаря этому ваша фигура останется подтянутой, а кожа не растянется даже после быстрого похудения на 20 кг. В этом поможет также домашний массаж с помощью простых подручных средств. Каждый день после выполнения физзарядки тщательно растиралайтесь щеткой из жесткой щетины на длинной ручке, которой удобно массировать себе все тело.

И раз в неделю, можно делать антицеллюлитный массаж с морской солью или крупномолотым кофе, который обладает эффектомскраба и отлично выводит лишнюю жидкость из клеток, подтягивает кожу. Особенно эффективно привести кожу в порядок после сильного похудения помогает массаж проблемных зон с эфирными маслами миндаля, бергамота, перечной мяты, лаванды и мандарина. Они обладают антицеллюлитным действием, после их применения можете смело носить купальники на пляже. Конечно, не стоит забывать про удаление волос, эту процедуру можно сделать безболезнено с помощью фотоэпиляция высокоимпульсного света.


Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить