ГлавнаяДиеты для похуденияГрейпфрутовая диета для похудения
Не опубликовано

Грейпфрутовая диета для похудения

Если у вас нет аллергии и вы любите цитрусовые, выбирайте грейпфрутовую диету для похудения, которая позволит добиться минус 3 кг за пять дней С ее помощью можно также укрепить иммунную систему. Обилие пэейпфрутов в рационе - серьезная нагрузка па слизистую ЖКТ. Так что перед началом диеты проконсультируйся у диетолога.

Нужно за неделю  до начала диеты  перейти на умеренное питание. Конечно но же не нужно  «на прощанье» опустошать  холодильник.

Важно на это время исключите из вашего  рациона питания  полуфабрикаты,копчености,  сало и жирные сорта мяса. Ограничте себя в сладостях, забудьте о существовании белого хлеба и картофеля.

 

Грейпфрутовая диета на 5 дней

  • День 1.
    • Завтрак. 25 г постной ветчины, 1 стакан сока грейпфрута кофе или чаи.
    • Обед. Овощной салат (250 г), 1 грейпфрут и чай.
    • Ужин. Салатные листья с лимонным соком - 200 г, отварное мясо - 150 г, зеленый чай для похудения с медом.
  • День 2.
    • Завтрак. 2 вареных яйца, 1 стакан сока грейпфрута кофе или чай.
    • Обед. Творог (50 г), 1 грейпфрут.
    • Ужин. Салат (капуста, огурец, перец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом) - 100 г, рыба - 200 г, хлеб - 20 г.
  • День 3.
    • Завтрак. Овсянка - 2 ст. л., залитые 4 ст. л. йогурта, 1 стакан сока грейпфрута.
    • Обед. Овощной суп или бульон - 200 г.
    • Ужин. Залеченные помидоры - 2 шт., куриная грудка - 200 г, грейпфрут - половинка.
  • День 4.
    • Завтрак. Вареное яйцо - 1 шт., томатный сок 1 стакан.
    • Обед. Салат (зеленые овощи, морковь) - 100 г, грейпфрут - 1 шт.
    • Ужин. Отварные овощи - 200 г, грейпфрут - половинка, чай.
  • День 5.
    • Завтрак. Салат (яблоки, грейпфрут, апельсин) 200 г, чай с лимоном.
    • Обед. Запеченный картофель - 1 шт., салат из брокколи и зеленых овощей - 200 г.
    • Ужин. Запеченные помидоры - 1 шт., постная отварная говядина 200 г, грейпфрут или стакан сока.

Добавить комментарий

Не забудьте оставить комментарий.


Защитный код
Обновить