Главная
Не опубликовано

Здоровый образ жизни

Питание при аллергии

Как питаться аллергику

Питание для аллергика каким оно должно быть:

 

  1. Изучайте этикетки. При покупке продуктов, особенно полуфабрикатов и готовых блюд, важно знать их состав. Читать этикетку нужно каждый раз! Во-первых, у каждого производителя своя рецептура, каждый добавляет подозрительные ингредиенты по своему «вкусу». Во вторых, технологии не стоят на месте, изобретаются новые добавки, композиции совершенствуются.

    Какое масло использовать для массажа

    Какое масло использовать для массажа

    Основное лечебное средство при массаже это руки массажиста или ваши собственные. Но облегчить движения и усилить действие массажа можно с помощью различных масел и кремов. Тут все зависит от ваших предпочтений, возможностей и чувствительности кожи. Чистые растительные масла называются базовыми. Их требуется совсем немного примерно 0,51 ч. л. на сеанс. Задача базового масла облегчить скольжение, предотвратить неприятные ощущения на коже от движения сухих рук. Кроме того, базовые масла и сами по себе обладают лечебными свойствами они смягчают кожу, питают ее, улучшают кровообращение и повышают тонус мышц.

    Эффективный массаж для позвоночника

    Должен ли массаж для позвоночника  приносить боль?

    При посещении массажиста, и при самомассаже никаких сильных болей и тем более синяков быть не должно! У этого строгого правила есть только одно исключение. Когда разминаются мышечные уплотнения, при воз действии на отдельные точки (их называют триггерными) может ощущаться боль. Но и в этом случае она не должна превышать по рога терпимости, когда вы изгибаетесь от боли и только и ждете окончания сеанса массажа. Такой массаж принесет только вред. Дело в том, что при болезненных ощущениях мышцы рефлекторно напрягаются, происходит выброс адреналина. Мускулатура, которая и так спазмирована, еще больше зажимается. Причем даже в тех областях, где она до этого была расслаблена. В результате вместо желаемого облегчения может наступить обострение. Может быть, не сразу, и вам по кажется, что массажист был прав и вы почувствовали себя значительно лучше. Но рано или поздно боль вернется и будет еще сильнее.

    Лечебный массаж для позвоночника

    Лечебный массаж действительно является мощнейшим оздоровительным средством и обязательно должен входить в комплексное лечение всех заболеваний позвоночника. Но он ни в коем случае не заменяет собой гимнастику. Облегчая боли, расслабляя мышцы и снимая спазмы, лечебный массаж для позвоночника тем не менее не может помочь укрепить мышечный каркас и воздействовать на глубокую мускулатуру, которая участвует в поддержании стабильности позвоночника. Поэтому очень важное условие эффективности лечения сочетание массажа и гимнастики. Массаж при проблемах с позвоночником выполняет не сколько основных задач.

    Бег и ходьба для позвоночника

    Что полезней для позвоночника:бег или ходьба?

    В периоды обострения бег для позвоночника исключается полностью. В остальное же время он вполне допустим, только заниматься им нужно, соблюдая некоторые условия. Например, стараться не вставать со всего размаху на пятки, так как при этом сильно сотрясается позвоночник. Полезней плавно перекатываться с носка на пятку, так как при этом стопа выполняет роль дополнительного амортизатора.

    • Темп бега должен быть равно мерным, дыхание тоже. Самый оптимальный бег легкой трусцой. Он не только безопасен для позвоночника, но и позволяет хорошо укрепить сердечно-сосудистую систему.

Страница 1 из 121